教你最简单实用的“迎前”

“迎前”这个词，打乒乓球的朋友估计耳朵都听出老茧了。

何谓“迎前”？简单地说，就是不能“等球”，从另一个角度也可以这么认为：击球不光是“手”的事情，很多时候需要“身体重心”的配合。

在谈到“迎前”，很多人“望文生义”地有这么一个理解：迎前，就是脚步向前迎球。我个人认为这个理解不完全正确（虽然大多数时候这么做是对的）：如果来球很长很顶，你这个时候还要强行“迎”上去，这不是给自己找不自在吗？所以，这就涉及到合理的“击球位置”和“击球时间”的问题，因为这方面的东西讲起来太复杂，以后有机会再和大家共同探讨。

比赛中最常见的情况是：对手是颗粒胶，来球飘忽不定，或者对手利用搓球结合落点来控制你，或者对手击球以借力为主，给人感觉球不太往前走，等等等等这些情况，如果这个时候你主动进攻失误很多，那么你就要好好琢磨一下自己的“迎前”是否有问题了。

至于那种球拍连球都没碰着的情况，我就不说了，因为那种情况涉及到你的判断、步法和击球位置等问题。我这要讲的就是上面这种最常见的情况：球拍能碰到球，但是失误太多。

一、击球失误的本质原因是击球没有“身体重心”的配合

这一点前面我在说“迎前”时已经说过了，不再赘述，你只需知道“迎前不光是手或脚的迎前，更重要的是身体重心的迎前”。

二、“向前蹬”，最简单实用的“迎前”方法

上面说到“迎前”需要身体重心的配合，而怎样做到这一点才是我要说的重点：向前蹬。

为什么要“蹬腿”？因为“力从脚起”，稍有乒乓球理论知识的朋友对于这一点应该不陌生。

但是，蹬腿的方向却大有讲究，你迎前不好、击球失误往往就和这一点有关。

如果你没听明白，我画一张草图就一目了然了：

看明白了吗？

蹬腿发力的方向是“从下向上”，挥拍击球的方向是“从后向前”！

如果你蹬腿发力的方向是“从下向上”的话，带来的后果是击球时你不但用不上这股力量，甚至会因为这股力量的存在错失最佳击球时机，或说起反作用了，呵呵。

前面我已经说过了比赛中常见的情况是“球拍能碰到球，但是击球失误”，而这种情况和“高质量击球”之间的差异实际上微乎其微，造成这个差异的原因恰恰就是这两个方向之间是“拧”着来的，换句话说是因为两个方向无法“合拍”导致最合理的击球时机稍纵即逝。

这样一来，解决方法自然也就有了：向前蹬！

三、怎样做到“向前蹬”：膝盖稍内扣、脚前掌内侧蹬地

要做到上面所说的“向前蹬”，从动作上是有一定要求的。

有时候我看一些球友练球往往会忍俊不禁：严格按照教科书要求，整个右脚掌踩实了练拉球。说他还不服气，搬出各种教学资料指给我看：这些教学资料无一例外都是说拉球要把右脚“踩实”了，呵呵。

这个时候我往往会开玩笑地让他原地做几个下蹲起立的动作，然后告诉他：这就是标准的脚掌踩实，带来的结果是你的身体是上下起伏。

记住：乒乓球的发力是向前为主，又不是让你在原地扛大鼎！

从膝盖的生理结构来看，膝盖由弯曲到伸展必然上下运动，这是无法改变的。那么如何才能让膝盖做到“向前蹬”或说呢？

解决方法就是：膝盖稍内扣、脚前掌内侧蹬地。

好好琢磨这几个字，你会大受启发的。

四、“向前蹬”，同时解决了“蹬转”的问题

说到“蹬”，就不能不说到“转”。

乒乓球运动中腰部的转动方向大体以水平转动为主，如果你的腿是“上下”运动，而腰是“左右”运动，你不怕把自己的腰给“拧”折了呀？

当然，你的腰部运动可以将就着去“迎合”腿部的动作：做“上下”运动。这样一来，整个动作看上去就像是在做广播体操的伸展运动，带来的问题就是“动作幅度大、击球力量不够”（大家想想这是不是业余球友的“通病”？）

说白了，合理的“蹬转收”是要让三者的发力形成一股合力，而不是相互“拧”着干：

五、注意先后关系：先迎后收

上面说到的“蹬转”，其实就是身体重心迎前的动作。

但是，我觉得有必要提醒一下各位要注意迎前击球的先后关系：先迎后收。

业余球友常见的打球毛病是没有身体重心迎前的动作，光靠胳膊在那“划拉”，你还指望自己的击球质量有多高？

同时，为了加强击球力量，只有拼命加大挥拍幅度，从动作外观上看就显得整体动作幅度大，但击球质量并不高。

另外，即便你知道要“蹬转”，但是挥拍太早、太快，那么前面的“蹬转”不就白做了吗？从动作外观上看就显得出手太快，快得有时候自己都控制不住，或说打球的节奏感不好。

当然，这个“先后”关系没法用具体的时间来衡量，唯有靠自己在练习中细细体会。

好了，关于“迎前”这个话题我不知不觉展开讲了不少，核心就是大家记住三个字：向前蹬！