性格和耐力决定健康长寿！睡眠和营养是第二第三因素，其余都别折腾！

性格和耐力决定健康长寿！

睡眠和营养是第二第三因素，其余都别折腾！

2015-07-31 为了健康就听 徐博士聊健康

君不见“吃喝嫖赌抽”的军阀过到一百多岁、抽烟喝酒的活到九十多岁、抽烟不喝酒的活到八十多岁、喝酒不抽烟的过到七十多岁、不抽烟不喝酒的被活活整死气死只活了六十多岁。决定健康的因素很多，心情好为第一，睡眠好为第二，营养好不可少为第三。其余的都属于干预因素，比如恶习，抽烟、喝酒、熬夜。好有个很重要的理论就是：耐力决定寿命，肌肉力量决定生活质量，这个肌肉不是有力量的四肢，而是躯干肌肉，也就是胸腹背部肌肉，尤其是背部肌肉，那么慢性病康复的“心脏运动康复运动”就是这个“任务”。

很多人睡眠好、营养好、天天锻炼，可就是情绪不好，还是死得早；很多人只重视吃得好、不运动、不重视耐力，还是病怏怏的；很多人吃得好、不运动、压力大、睡眠不好、心情不好、心脏就差劲了；很多人心情好，整天乐呵呵的，干活也起劲，睡得也好，吃的即使不好，身体还是很好。

决定人健康长寿的还是性格，好的性格和脾气决定寿命和健康。再好的营养的养生，如果没有祥和安静的心态，动不动就生气、动不动就抱怨、在自我自尊中哀怨，那人生就是一段折磨，活得短点也该！50%的决定因素在于性格性情。

排名第二决定健康的因素是睡眠，没有好的睡眠，内脏大脑没法长久健康，白天再怎么折腾，只要日落而歇，劳逸结合，才有个好的生理节奏，这就是休息好对健康的重要意义。那些睡眠不好的人，宁可吃点睡眠药也好睡足五个小时以上。动静结合才对内脏负责，夜间总得七小时的安静状态，让心脏得以休息。

排名第三的是营养。不吃不喝，营养不足，何以健康？那些主张节食健康的人，大多数脑子在某个方面轴了，也许有点偏执了，以为自己是神仙而不是俗人凡人。一百多斤人肉，每天心脏要跳动满足动力，发动机总得加油。大脑要承受压力、要思考、要起急、要虚荣。吃饭需要用力、消化需要耗能、出恭也需要使点劲。只有吃能补充能量。即使是素食主义者，平衡的营养才行。蔬果多点，优质蛋白充分自然健康。宁可多吃了运动运动消耗，也不能饿坏。养分一定要满足，只是热量要适当控制（主食太多不消耗就要减少主食）。人体肥肉多了，血脂就高了，别一听到血脂高就节食，就不吃鱼肉蛋奶。

最新研究表明，人体的耐力决定寿命。一些癌症病人，如果耐力好，活得就长，即使放化疗的折腾，也吃得消。现在很多人一提到大病后保养就认为胖了就是健康了，其实不然，胖了心脏负担也大了，拼命吃、仅仅通过吃来保养，人懒了，把体力搞没了，没有了耐力，动则气喘的体力也不会活得很长。这就体现在人体心肺运动能力，这是中国人保养观远远落后的现实。毫不注重大病后、手术后的体力恢复，也就是慢性病康复的观点严重严重落后。

重点：心情好，耐力好，很重要！睡眠好也是身体的一大福气！有钱舍得买肉吃，无钱睡觉养精神。吃的问题基本大多数人都做到，就怕这也不吃那也不吃。

汽车没有了马力，也就是一破车。人体没有耐力，也就废了。

请记住：心情好、睡眠好、营养好、耐力好是健康之宝！