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长寿的方法有很多，生活中我们想要长寿，首先就要养成健康的生活习惯。延年益寿的方法就是要从生活中和饮食上共同入手，这样才能增强体质，延长寿命。那么日常生活中如何养生长寿呢?下面就让我们一起来了解一下吧! 古人用这小方法竟能长寿 1.散步 生活中我们可以采用适当的运动来养成保健，对于延长寿命是非常有利的，而散步就会非常好的选择，有利我们的健康。  其实在古时候就有散步之说，古人一直都是以饭后不能马上睡觉或工作养生目标，散步是一种非常简单的运动，这对于整天缺乏运动的上班族工作者来说是最为合适的。 2.睡觉 每个人每天都会睡觉，因此不少人对于睡觉能长寿表示不认同，其实睡觉不但可以恢复状态，而且还是长寿的秘籍之一。 南宋著名的诗人陆游有着85岁的高龄，他就是养成了准时睡觉的好习惯，用睡觉来消除疲劳，所以充足的睡眠会让我们更长寿。 3.沐浴 沐浴是每个人都会做的事，然而不少人只知道沐浴只是清洗身体的污垢，并没有什么好处存在。 其实沐浴不是清洗身体这么简单，在你疲劳的时候沐浴一下会让你瞬间精神百倍，是消除疲劳的最好方式之一。 4.静坐 如今静坐的人往往都是室庙里的和尚，然而你知道吗?静坐养生法在唐宋时期深受苏轼的推崇。苏轼曾经表示，每天静坐可以让寿命延长。  原本活60岁的人如果坚持静坐，那么甚至可以活到120岁，生活中静坐十五分钟或者半小时，就能使自己的大脑得到充分地休息。 5.饮食 饮食长寿可以说并不陌生，无论是古时候还是现在都不缺乏饮食长寿的患者。合理的饮食加上营养均衡不但可以治疗疾病，重要的是还能延年益寿。 6.吟诗 古达著名文学家陆游曾经说过，头痛不用芎芷汤，通过是个朗读就能治愈。吟诵诗歌不但可以带来听觉的感受，重要的是能够让你暂时忘掉痛苦，有益身心健康。 当然现在吟诗的人很少，不过我们可以朗读自己所喜欢的课文。 古人长寿养生的方法有很多，以上六种是比较常见而且对于现代人来说是最容易借鉴的。想要长寿的人可以借鉴古人的长寿之法，但是不能呢个完全去模仿。只有在生活中探索出自己的一条长寿之路才是王道。 延年益寿的方法 长寿的方法 1.海边去晒太阳 经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。 去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。 2.笑可以使你增加10岁  幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。 另据他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。 鉴于笑能给你带来这么多的好处，让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。 3.睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。 泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。 4.想发火忍耐10秒 高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。 5.手指摩头一分钟 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 6.叩齿卷舌一分钟  轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7.保证睡眠质量 如何长寿呢?长寿最简单的方法就是睡觉了。如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致。 如何养生长寿 1.晚餐多吃蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素C和维生素P，各类水果含有丰富的维生素C和果酸，这些都具有降血脂、增强血管弹性以及抗血栓等作用。  2.没事养养绿萝 这种生物中的“高效空气净化器”原产为墨西哥高原。由于它能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛，因此非常适合摆放在新装修好的居室中。新铺的地板只是滋生有害物质的源头之一。 3.不把水果放在冰箱里 研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。 摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。 4.淋浴时唱首歌 研究发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。 5.每晚少看1小时电视 研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。 这是因为看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。 6.戒烟  学者进行的一项长期研究，吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。 7.每天至少笑20次 作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。 结语：通过上文的阅读相信大家对于古人用什么小方法养成长寿的已经有了一定的了解了，日常生活中我们想要养生长寿就要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯，对我们的身体才是非常有利的，才能有效延长寿命。
来源：三九养生堂
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