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在我们的身边不乏有十分长寿的老人，现在也有许多的研究表明，人类的自然寿命是可以得到延长的，然而在生活中，更多的老人都很难真正做到长寿。 那么，50岁以上的人，想要长寿，要通过哪几点呢？ 50岁以后，想要健康长寿不生病，要记住这4件事“急不得”！ 一、早上起床急不得 如今很多人都是被闹钟叫起来的，听到闹钟的响声后，都立即起床，怕上班迟到。 然而，这种起床方法对健康来说是极为不利的，晚上休息的时候，人体的血压会降低，晨起时血压会快速升高。 如果这个时候起床过快过猛，都可能会造成血压短时间快速上升，进而诱发脑血管破裂等严重疾病！ 二、吃饭急不得 网上调查发现，有一半人早餐吃饭时间不到五分钟，甚至有部分人晚餐都吃得这么快。 吃饭时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招致严重后果。同时，吃饭慢一些容易产生饱腹感，有利防止进食过多而影响身体健康，对肠胃的消化也是极其有利的。此外，细嚼慢咽还有助于防癌。 三、运动急不得 50岁以后，身体个机能已经逐渐衰老，不如年轻人了，我们在运动的时候，最好不要做剧烈运动，有氧运动是最好的运动，如慢跑： 慢跑不但可以增加人们长寿的可能性，而且还能够降低老化对身体的影响，同时还有助于人体抵抗肥胖。 四、心跳急不得 50岁以后，心跳一定要慢，不能跳得太快，心跳得很慢，对心脏的负荷是有帮助的，一旦心跳太快，心似乎要跳出来的感觉，这无疑是不好的。心跳慢，减轻心脏负担，对控制心率比较好。 正常情况下，心跳在55-90下每分钟都是正常的，若高出了100下每分钟，或者低于55下，都要注意心脏健康。 50岁以后，想要健康，最好做到以下“五个一” 一、喝每日一杯茶 茶自古以来就是养生佳品，有防治疾病的作用，平时养成以茶代烟酒的好习惯，更加助力长寿。男女不同，茶饮选择各不同。 男性可以喝点老虎姜茶： 老虎姜具有补气养阴和益肾的功效，尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。 老虎姜还能通过直接补阴以润肺燥，又能通过补气以生津而润肺，很适合吸烟的人饮用。 此外，老虎姜对调血糖，降血脂，缓解动脉粥样硬化都有很好的效果。 女性可以喝一点白鼓丁赤玫茶 白鼓丁可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。且白鼓丁具有解毒消肿、散结止痛的功效，强大的光谱杀菌作用可预防各种炎症疾病！如宫颈炎、卵巢炎、乳腺炎等等。 赤玫可以中和白鼓丁寒性，调节女性生理，养颜美容，性质温和，降火气，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。 二、每日泡一次脚 古人讲：“富人吃补药，穷人泡泡脚”。 脚也被称为是“人体的第二颗心脏”，脚上有众多的穴位，经络，经常泡脚，可刺激全身的血液的循环代谢，提升身体的阳气，提升免疫力。 泡脚可缓解四肢疼痛，手脚冰凉，风湿等，有助于睡眠，放松心情，延缓人体的衰老。 每日的9-10点是肾精时间，这个时候泡脚最好，用40度左右的温水泡15-20分钟即可，可以放一些白醋、生姜、艾叶等材料。 三、每日睡一个好觉 俗话说："每天睡得好，八十不显老"，人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，若是拥有充足且高质量的睡眠，是健康长寿的重要前提。 中老年人每天若有不低于7小时的睡眠时间，中午午睡半个小时的好习惯，是精神充沛的基础。 睡眠充足了，整个人都会精神棒棒的，气色也会上来，疾病自然会绕道走。 四、食好每一顿饭 饮食规律，营养均衡摄入，补充身体所需营养，利于健康。三餐规律，不挨饿、不吃撑，每顿饭最好均衡搭配，让身体得到均衡的营养。 为了方便，最好每顿饭的搭配是1/3主食（如米饭、馒头等）、1/3肉类（也可是鸡蛋、豆制品、鱼类等）、1/3青菜（最好是绿色），均衡搭配，还利于控制热量摄入。 五、每日笑一笑笑可以减少压力荷尔蒙。 另外，研究指出，笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。 如果自认缺乏幽默，可以多看喜剧片、好笑的动画，紧张时想想其中的情节，学会乐观面对眼前的状况。 不用多说，朋友们都知道每日开怀大笑的好处远远不止提高抵抗力！ 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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