人人都想长命百岁,然而,生活中,有一些短命之人,早早的退出了“人生舞台”。 那么,他们都有什么共同的特点呢? 寿命短的人,多有“3硬”的共性 1、脚筋硬 中医有一句话:“筋软一寸,寿增十年”。 脚根,是人的精气之根,筋脉之根,也是健康的总根。 人脚部的筋越软,人就越长寿。同样的,如果脚筋硬,也不利于健康长寿。 2、血管硬 近年来,血管疾病,成为了收割人类生命的一大“杀手”。 多数是血管硬化,导致动脉硬化、血栓的形成,诱发心梗、脑梗、中风等,夺人生命。 3、颈椎硬 因互联网快速发展,很多年轻人经常抱着手机玩,导致颈椎疾病逐年上升。 研究发现,当头部向前屈曲的角度越大,颈椎受到的压力就越大。“低头族”人群提高了颈椎病的发生。 据有关调查显示,35-43岁中年人颈椎亚健康状态堪比60岁奶奶,“硬脖子”的年轻人超过半数。 寿命短的人,多有“2粗”的共性 1、腰围粗 数据指出:腰围每增加1公分,寿命便会缩短1岁。 腰围过大,腹部过于肥胖,容易诱发冠心病、高血压、中风、猝死等。 男性腰围不超过90厘米,女性腰围不超过80厘米。 2、颈围粗 脖子粗的人,不但看上去更显老态,对于健康,也十分不利。 研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。 男性颈围不超过39厘米,女性颈围不超过35厘米。 想长寿,做好二戒 一戒怒 怒大伤身,要学会控制自己的脾气。 发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。 一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。 要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。 二戒懒 适当的运动,可提高免疫力,增强对抗疾病的能力。 即使家庭、事业都比较忙,但也不能太懒。 一定要注意,适当的运动,切莫久坐,不运动。 想要长寿,做好三相伴 1、茶相伴 自古以来,饮茶,就是延年益寿的好习惯。 经常喝点茶水,可抗氧化,促排毒,美容养颜,有益健康。 老虎姜茶,泡水喝,可益气,补诸虚,填精髓,有益长寿。 《本草纲目》记载,可“补诸虚,止寒热,填精髓。” 《神仙芝草经》记载,老虎姜,可宽中益气,使五脏调良,肌肉充盛,骨髓坚强,其力增倍,多年不老,颜色鲜明、发白更黑,齿落更生。 老虎姜,含有多糖类物质,具有抗氧化的作用,对氧自由基具有直接清除作用,可防衰老。 老虎姜的有效物质,还可提高机体抗肿瘤免疫力。 此外,老虎姜还有较强的补阴之力,有一定的补气之能,对于肺部健康,也十分有益。 生活中,多用其泡水代茶饮,对于人体健康,十分有益。 2、友相伴 澳大利亚研究发现,交友有益长寿。 在享受被朋友关心的时候,大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质,这两种物质,有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。 当然,朋友不在于多在于精,6个是最为适合的。 3、乐相伴 研究表明,乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。 在生活中经常笑一笑,可以有效的锻炼到肺部等等的部位,而肺部健康了,人体自然就会健康。 想长寿,几个小动作,经常做 1、早饭后,敲小腿 中医讲,早晨7-9点,主胃经,是养胃的黄金期。 中医,有把胃经,称为“长寿经”,途径膝关节。 早餐20分钟后,用手反复摩擦膝关节,并且,敲打小腿,尤其是足三里穴。 可以使胃经通畅,生发胃气、燥化脾湿,有助延年益寿。 2、午饭后,敲心经 午饭后,30分钟,敲敲心经,保护心脏,更健康。 多敲打刺激心包经,可增加心脏供血,有效地保护心脏。 心包经,从心脏出发,经过腋窝,沿手臂内侧的正中线,到达指尖,途中有天池、极泉、内关、劳宫等穴位。 用一只手,沿对侧心包经的路径,从中指尖向上,沿途按揉敲打,内关、极泉等穴重。 3、晚饭后,手梳头 俗话说,头梳千遍,病少一半。 苏东坡:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。” 《延寿书》:“发多梳,则明目去风,常以一百二十为数。” 《诸病源候论》:“千过梳发,头不白。” 睡觉前,用手指梳头,可刺激经络,改善血液循环,使气血通畅,有益健康。 有手指梳头,不少于3分钟,养生效果更佳。 |
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