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1. 做颈后臂屈伸的时候，上臂不紧贴耳侧 好像左边比较省力？还能做更大的重量？没错，但这会让你的哑铃运动事倍功半，得不偿失。 2. 上推的时候，屁屁挺出来 多半发生于：身边有帅哥 / 有朋友帮你拍照时。这样会使你腰部酸痛，而且无法让你的腰部肌肉得到锻炼。腰杆要挺直！ 3. 动作太快 又不是在跑步，着什么急呀~ 肌肉的充足收缩和扩张都需要时间，这样猴·急不仅锻炼效果差，还容易让肌肉受伤哦。 4. 腰背没挺直 你又不是在锄禾日当午，腰弓起来是要干嘛~ 腰杆打直，锻炼肌肉！
5. 脖子也要打直哦 看，飞机！ 6. 很好看，就是在偷懒 别说自己出了很多力，其实在做无用功。 7. 手臂活动幅度小 你以为这样能省力？是没错，但同时你的运动效果也降低至少60%，同时还容易拉伤。 8. 标准些，不要甩身体 这样是不会有锻炼效果滴。 9.哑铃握法姿势不正确 哎，哎，手腕要打直，紧握哑铃。如果握不住，哑铃掉下来砸到脚……
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