失眠的看过来，中医三招助你整夜酣睡~
黎叔健康吃
2015-11-11 18:46
人为什么会失眠? 1.心肾不交 过去，几剂酸枣仁汤，或者喝温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。 2.血不足 血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来?实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输向四方，供人体所需。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。 3.胃不和则卧不安 假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。 三招助你一夜酣睡 1.睡前泡脚安心 热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴，或者泡完脚之后艾灸，则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。 2.穴位艾灸，保你睡得更香 中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。 按照经络归属，可以艾灸以下穴位：内关，神门，三阴交、涌泉穴。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。如果想了解关于上述穴位的更多知识，可以下载灸大夫《经络穴位图解》APP进行查看。 这四个穴互相配合，艾灸之后也可以加以按摩，尤其是涌泉穴，是助眠的好穴位，睡前躺床上的时候，将灸大夫艾灸仪连接好艾绒片，将艾绒片贴于两足底的涌泉穴，也可以加上上述别的几个穴位，灸疗45分钟左右即可，长期坚持，定会改变失眠的症状，体质也会变得越来越好。 3.自制“安神补脑粥” 取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。 |
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