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由于太极拳理的抽象、复杂，初学不易入手。倘不遇明师，在学习过程中，歧途又太多，很容易迷失方向。前辈们不仅总结出了几篇拳论，如《太极拳论》、《十三势行功心解》、《十三势歌》、《打手要言》等，作为学拳者的理论指导；还进一步提出了一些要领、口诀，便利学者遵循。如立身中正、顶头拔背、松肩坠肘、分清虚实、松腰塌胯(也称坐胯)等。 从初学拳时起，倘幸运地遇上了好的老师，这些道理，也很容易的就懂得了，但不是每一个人都有遇上明师的幸运。有些人，因为有文化，又特别自信，爱自作主张，在拳谱面前，要不犯主观主义的错误就难了。正因为这样，各人有各人的理解，对拳谱的解释就众说纷纭，莫衷一是。现就常易为人误解的，和我以为重要的部分内容，说明如下： 力的矛盾：在日常生活中，很多事都是用手去做的，思想是在目的上。如伸出手去提一个水壶，思想是在水壶上。而手伸出去时，是怎样伸出去的，早已是一种习惯，一种本能了。如加以分析，是手部先动，肘、肩关节反而后动，这就是在生活中用力的方法。此外，在生活中，手上用的力，比练太极拳大得多。 练太极拳时，完全和上述的用力方法相反，思想在身内，没有身外的目的。手伸出去时，要腰部先动，然后依肩、肘、腕、手指的先后次序动，而不是手部先动，用的力比在日常生活中小得多。 因此，我们必须改变用力的习惯，彻底丢掉在日常生活中长期习惯了的本能的用力方法，来重新学习一种由内到外的、有先后顺序的用力方法，这个力还必须是最轻的。可以说，这是很多人不容易理解，以致于学不好太极拳的主要原因。 要学好太极拳，我们必须进行长期的自身的用力方法的革命。这就是长期都要坚持认真练拳架子的理由。所以雅轩老师说：“拳架子就是基本功”。 老年人学不好太极拳，就因为用力的积习难改。所以青少年学太极拳，成就的希望必然更大。 立身中正：顶头塌胯，是为立身中正所采取的两项措施。上有虚灵顶劲，下有气沉丹田，精神、内气，上下贯注，自然也就立身中正了。但倘不遇明师，很容易埋头弯腰，臀部后翘，形成上身前倾。这是最易出现的毛病，公园里不乏其人。 立身中正，本意即身体的自然正直。也有人怕立身不正，就上身一点也不敢动，结果是手、脚在练拳，身上没有练拳， |
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