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香蕉是个宝，地球人都知道，可能很多人只认为它好吃，还能改善便秘，其实常吃它还能消水肿、抗衰老、解压，关键还有很好的减肥功效，当然可能你也听过吃香蕉减不了肥的传言，那是因为吃香蕉减肥要有要领，不得法你是很难瘦滴，赶紧来看看吧！ 一、香蕉减肥法之要领 1、要选择新鲜的香蕉 香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少成分之一，可帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好! 2、在第二天到来前入睡 平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但要是你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显! 3、下午3点可当零食吃 除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担。 4、早上吃香蕉减肥效果好 早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就可以将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。 5、吃香蕉可让饮食更规律 每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还可以令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。 三、香蕉减肥食谱 早餐：香蕉小点心 材料：鸡蛋1只、香蕉2根、面粉少许、面包糠少许 做法： 1、先将蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆; 2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉; 3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠; 4、放入油中炸至表面酥脆即可。 午餐：西红柿拌面 减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确可满足身体需求。 材料：西红柿2个、挂面适量 做法：将面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱! 晚餐：香蕉沙拉 沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。 材料：香蕉、沙拉酱适量 做法：把香蕉切成块，要是喜欢可再搭配些其他的维C丰富的果类，比如猕猴桃、橙子、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。 |
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