维护健康牢记养生“6个3分钟”我们常说身体是革命的本钱，无论工作有多忙，学习有多忙，我们一定要照顾好自己的身体!如今社会生活节奏紧张，很多人出现了亚健康的情况，所以我们更要注重日常的保健养生。 1.睡醒后赖床3分钟 赖床不是个好习惯，但对于有心脑血管疾病或是高血压的中老年人来说，醒后不急着起床，而是赖在床上闭目养神3分钟可以大大降低中风和猝死的概率。 2.刷牙刷3分钟 牙齿要刷得干净，把牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都清洁一遍需要不少时间，考虑到牙刷的覆盖率，每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。 3.吃热喝凉间隔3分钟 吃完热菜后血管会扩张，此时大量吃凉，血管就会急剧收缩，血压增高，出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。因此，热菜凉菜最好不要接连着一起吃，就算要吃也最好起码间隔3分钟。 4.开水泡茶3分钟 不少人都会泡茶养生，但泡茶的最佳方法却未必知道。建议最好将茶水先泡三分钟，倒掉水后再冲泡三分钟，一来茶叶的香味和营养物质可以基本泡出，二来也可以避免茶水变得苦涩。 5.生气不超过3分钟 俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，像忧愁、愤怒等的负面情绪都不利于养生和健康，更重要的是，人生气时，血压瞬间上升，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不该超过三分钟，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。 6.大便不超过3分钟 排便时，肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力，如果如厕时间过长会造成肠黏膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。建议大便时间最好不要超过3分钟，也不要养成大便时看书看手机的习惯。 |
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