睡觉前的养生方法

睡眠对于人来说是十分重要的，是人体养生的关键之一，多少人被此折磨得痛苦不堪，高质量的睡眠是人们追求的，渴望的，睡觉可以使人恢复身体机能，修复受损细胞，使人健康快乐！大家都在寻找快速入眠之法，我也如此，也常常被此所困扰，经过多年的摸索，我睡前坚持做几件事，从而失眠现象很少发生，收到了比较好的效果。

一是坐在床上静下来。每天上床后就坐在床头静坐二十分钟，双目紧闭，脑子里什么也不去想，清空一切，放松自己，让自己彻底平静下来，进入入静模式，为入睡作好准备。

二是叩齿五百下。就是上下牙齿互相叩击，由轻到逐渐加力，速度不要快，这样可以固齿，加快牙齿的血液循环使牙齿更加坚固，也会让心情平静下来。

三是躺下后做呼吸运动。即深吸气到丹田，停留几秒钟后慢慢地吸气，一定要细而攸长，循环二十分钟左右，做时要意随气走，不要分散注意力，很快的就可以使自己进入安静状态，这样做可以使五脏六腑得很锻练，功能更好，远比数数字好很多。

四是睡硬点的床。床垫不要太软了，应该稍硬一些，这对于身体是有利的，凡是长寿的人都是睡硬板床的。

五是房子要小。房子大空荡荡的，不利于形成自身的气场，对于自己身体不好，小房子则利于自己形成磁场，便于入睡，自古以来历代帝王将相都是卧室小，这是有科学依据的。

六是拒绝电子产品。睡觉前一定不要看电视和手机，避免自己兴奋，电子产品虽好，但是也是有一定的害处的。

以上是我睡前的做法，虽然简单，但很实用，实践证明是行之有效的，基本上可以安然入睡，次日清晨精神很好，健康快乐地迎接日出日落！