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整理/胡巍巍 图/俞升昇 来源：搜狐网 饮食起居中很多事情不宜过长也不宜过短，唯有把握合适的度才会造福健康。小北为你盘点七个“三分钟”，长期坚持以下七个三分钟，生命的长度增加不止二十一分钟，身体也会发生微妙的变化。 吃热喝凉间隔三分钟 有的朋友喜欢吃一口肉喝一口冷饮，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能，轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。 吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽量减轻对肠胃的刺激。 水沸腾后再烧三分钟 自来水在加工时都会经过氯化处理消毒。水煮沸后再烧三分钟，有利于残留氯的挥发，这样烧出来的水更健康。 开水泡茶泡够三分钟 开水泡茶的时候泡够三分钟，然后把第一杯茶倒掉不喝，只喝第二杯以后的茶，这样有助于安心养神和促进睡眠。因为第一杯茶含咖啡因比较多，第二杯的茶中咖啡因成分便会少一些。 睡醒后养神三分钟 医学研究表明，刚睡醒的时候眯三分钟在坐起来，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒时，脑部缺氧意识模糊，容易引起头晕。据统计在中风的人群中，大约有25%的人就在一刹那间“祸从天降”。 因此睡醒后养神三分钟就显得特别重要，三分钟可以让头脑慢慢清醒，从而有效避免突然的脑中风，有高血压、心脏病史的中老年人尤其要注意。 蹲厕所不超过三分钟 很多人都有带手机或者书本上厕所的习惯。但研究表明蹲厕所时间超过三分钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样就容易引发痔疮，而且症状的轻重也跟上厕所时间的长短有关，时间越长发病概率越高。 所以蹲厕所时，尽量专心，速战速决，且时间最好控制在三分钟以内。 每次刷牙刷够三分钟 据统计中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而一般健康成年人牙齿有32颗，如果只刷59秒，很难做到清洁干净。 因此建议每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被刷到，这样才能消除口腔异味、减少微生物滋生。 生气不超过三分钟 中医认为怒伤肝，总是爱生气的人会损害生命健康。心里有气却没有得到宣泄也会造成心郁。所以生气时要尽快宣泄，最好不超过三分钟，消气越快越好。 |
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