|
凌晨3点至5点钟，正是人们熟睡之际。但我们身体里的这位“相傅”却没有闲着，它在忙着调兵遣将。全身的气血在此时都要流注于肺经。肺作为“相傅之官”，就要均衡天下。它的作用就是宣发和肃降。宣发是指在肺气的推动下，使气血津液输布于全身，内养脏腑外润皮毛。肃降是指肺气宣清宜降，使气和津液下行，保证水液的运行并下达于膀胱而使小便通利。通过肺的“宣发”和“肃降”，人体气血得到了重新分配，人体各器官的机能才能正常。寅时是阳气的开端，人体气血由静变动，这时全身器官都要休息，只有这样，肺才能合理地分配气血。所以，此时人体不仅要睡，而且要熟睡。只有处于深度睡眠当中，才能使全身的各个器官都进入“休眠”状态，我们的“宰相大人”才能够不受打扰地工作。
一些老年人，凌晨四五点钟总会早早醒来，就是因为体内气血过于虚弱，肺进行气血分配时有些力不从心，于是出现了早早醒来的现象。寅时肺经当令，此时人体都会进入熟睡状态。如果你在此刻醒来，就说明你的肺气不足或是气血虚了。中医有“津血同源”的说法，所以此时可练练“赤龙绞海”法，即可化生气血，又可益肺，对肾脏也很有好处，可谓一举多得。
“赤龙绞海”法。其实，赤龙指的就是舌头，海是形容人的口腔。口中有“金津”、“玉液”两大穴位，从名字上就知道这两个穴位有分泌唾液的功效。当这两个穴位受到刺激后，口中便会分泌出大量的唾液。当津液满口时，再分数次吞咽而下。依法吞咽七次。在中医中，唾液又称为“津”。中医有“津血同源”的说法。因为津液和血都是饮食的精气所化，彼此可以相互滋生、相互影响。气血亏，津液就会不足。我们这里就是用“赤龙绞海”法来刺激唾液的分泌，从而达到化生气血的功效。气血足了，阴阳平衡，不仅睡眠好，疾病也会无影无踪了。对于气血虚弱的老年人来讲，经常按此方法进行练习会收到很好的养生效果。
那么老年人应该什么时候起床呢？一般认为7点后起床比较合适。但老年人大多醒得比较早，这时可以闭着眼睛躺在床上。哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，静卧以养阳。如果实在闲得无聊的话，也可以在床上做些小运动，其健身功效绝不次于户外运动。
床上小动作
干梳头；轻揉耳轮；转眼睛（做顺时针、逆时针一分钟，锻炼眼肌，使双目明亮有神。）；叩齿（可以起到固齿生津的效果。）；按摩肚脐（将双手手掌重叠在一起，按顺时针方向轻轻按摩肚脐三分钟。可起到提神补气之功效）；收腹提肛（反复收缩，使肛门上提，可起到防治痔疮的效果。）；左右翻身（躺在床上向左、向右翻身一分钟，可锻炼脊柱大关节和腰部肌肉。）；摩搓脚心（以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，补肾强心。）；伸屈四肢（四肢做伸屈运动，可促使气血迅速回流到全身，对预防心脑血管疾病，增强关节的灵活性。）。
肺为娇脏
肺为娇脏，又为五脏六腑之盖。当外邪自口鼻皮毛而入时，肺首当其冲。寅时肺经值班，此时也是最易受伤之时，睡觉时一定要关好窗，盖好被子，以免风邪侵肺。
除了晚上要注意防止寒气入侵之外，再教大家一个方法，经常练习可以起到养肺的功效。在以呼吸吐纳为主要手段的“健身·六字诀”中，有一个字诀与肺相对应，就是“呬”(音“嘶”)。发这个音时，上下齿对齐，中间略微留一狭缝，然后将舌尖抵在齿缝中间。当然，仅口型正确是不够的，还要注意呼吸方式，需采用逆腹式呼吸法。其要领就是鼻吸口呼。鼻吸气时，胸腔扩张，腹部内收，吸气直达小腹(即丹田)，同时舌抵上腭。呼气时正好与此相反，胸腔内收，腹腔扩张，舌头随之放平。经常练习此方法可泄出肺之浊气、调理肺脏的功能。
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
寅时肺经当令。此刻肺经最为活跃，也最易受伤。肺的宣发和肃降正常，自然就不会再咳嗽、气喘了。太渊穴有两个最重要的功能，就是理气补气和调心率。你看有些人老爱咳嗽；有的人喘气很费劲，好像到了氧气稀薄的高原一样，感觉吸入的氧气不够用；有些人走几步路，爬会儿山，甚至稍微一动就满头大汗；还有的人觉得憋气、烦闷、胸部胀满，都可以用这个穴位来补气理气。此穴还善治“心病”，比如什么心痛、心悸、心律失常、早搏、房颤都在它的职责之内。
找这个穴位时要将手放平，手腕横纹上拇指根部侧可以感到有脉搏在跳动，即是此穴。每次按摩2～3分钟，只要感到有酸胀感就说明得气了。不过有些人往往嫌按摩费时费力，不能坚持。这时可采用敷贴法，敷贴法不仅方便，而且不会占用你很多时间。只要去药店买根人参，然后将其一半切碎后捣烂，临睡前敷于太渊穴上，以医用胶带固定好，第二天起床后揭下就可以了。人参有强有力的补气效果，而且最善补肺气和脾胃之气，采用敷贴法便可使人参的药效直达肺脏，不知不觉中就将肺调理好了。如果家里没有人参也没有关系，可以用枸杞取代，效果也相当不错。
|
