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人们常说，三十而立。这个年纪的男人，可能刚刚事业小成，却走入了迷茫期。很多男人想健身，看见肌肉男、型男，不免暗暗兴奋。可是真到了行动这一步，我该如何开始？这一步我该如何去做？“男人，就该霸气”！今天我们来看看动享国精选之星Robin是如何走出这第一步，如何在第一个月就K.O.将军肚！
健身第一步，我找到了动力和目标 大约两年前，一次饭局上，朋友聊起“八块腹肌”的好身材，自嘲我们这辈子和这样的型男无缘。也许是性格使然，我并不喜欢朋友如此自嘲，当即反驳他，“有什么难的，你信不信，我一个月就能练出腹肌！”在若干人等的见证和参与下，我的“血本之赌”就此立下：我，Robin，一个月内练出腹肌。否则，在座八位朋友，海岛随便选择一个，吃住行，我全包！ 说来很直白，在这样金钱的“逼迫”下，我迅速找到了自己健身的动力和非常明确的健身目标——腹肌。其实，我内心非常感谢这样的赌局，给了自己行动的勇气。这之前，我偶然进过一次健身房，教练带着我做了一个最简单的肱二头肌训练动作。就在这一瞬间、几秒的动作，我就爱上了这肌肉充血的感觉。回到办公室，也默默搜索型男、肌肉的照片，自己暗暗热血沸腾！但我却一直，找不到行动的动力！
健身第一步，行动不用太复杂 刚开始健身的我，也像很多“健身小白”一样，不知道从何下手。不过作为一名“自主学习型”选手，我就查“腹肌怎么练”。我知道了减局部是不成立的，需要全面的减脂+局部的特训，需要有氧运动+无氧力量训练。当然，现在有动享国这样方便的健身软件，随时和教练沟通，不用像我当初筛选信息，选择的那么吃力啊！ 总之，我的菜鸟一月计划就这样出炉了！ l 有氧运动：跑步。早上5KM+晚上5KM； l 腹肌训练：完美腰腹计划/每天（具体动作可以参考动享国的腰腹计划）； l 饮食：并没有太过讲究，正常饮食。不过本来就不爱吃零食。 就这样，我坚持了一个月，雷打不动。下雨，我能去健身房跑就去，不能就在家原地跑。 我的动作很简单。我觉得，健身就像任何事，都是由易到难，由点及面。先给自己设定小目标，让自己喜欢上它是最重要的。一个月后，我从左变成了右：
当第一次见到肚子上的腹肌时，我简直不敢相信自己的眼睛！惊喜、惊讶！这种成就感，不亚于年轻时通宵通关一个游戏、坚持很久追到心仪的女神！再一次相信：“努力，就有回报！” 健身第一步之后，我找到了坚持的动力 起步之后，健身之路并没有那么容易。坚持，再坚持，就成了塑形成功唯一的秘诀。这一路，我是幸运的，最开始，找到了自己的动力和目标；过程中，我遇见了动享国，增添了健身的知识和乐趣。不仅如此，我也找到了倾诉的平台，和肌友分享健身中的教训和心得，于己，也是一种学习。
（精选之星Robin语录） 几个月前，今日头条推送了一篇健身文章给我，就是动享国（fitopia）的文章。文章对健身知识的专业讲解吸引了我，抱着好奇便下载了这个软件，进去以后给我的感觉是惊喜：器械课程、燃脂计划、拉伸练习、热身练习，随即收藏了好几个练习和计划。
（我收藏的一些练习） 同时，动享国内的社区分享、教练版块也给我增添许多乐趣和专业指导。其实健身的人都很热情，只要你敢开口，没有人会用另类眼光看待。不好意思，只是自己的自尊心理作祟而已！ 健身第一步，我觉得你可以这样走 l 给自己找到一个可以让你行动，并且可以为之努力的目标。它可以很实际，比如我要腹肌；它也可以很快意恩仇，比如我要闪瞎前任的眼！ l 给自己找到一位健身搭档。像动享国里的情侣健身模式、微信用户群里的互相PK，每晚约一个练习，像群里的@莫凡和@Alina，每天邀请对方一起训练。这都是互相鼓励的方式。有些事情，需要一个人孤独地完成。但在健身的路上，有人陪伴，会更有坚持下去的念头！ l 给自己一个简单的开始。不要太在意什么动作、练习什么。作为刚起步的新人，或者想健身的新人，动作其实都不是主要的。只要基本的健身知识是正确的，哪怕一两个训练（比如我的跑步+腰腹打造），坚持下来，就能初见成效！入门以后，再去拓宽，去学习知识辅以动作。千万不要一开始就给自己设定很难很高的门槛，这样，反而是很难开始的。
路还在行走，健身还在继续！就好像人生没有尽头，而健身也没有边界！ 你只需要做的就是放下一切，拿起你的勇气，去坚持、去行动！ 致自己与健身路上的每一个人！ |
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