床上有一种运动专治失眠，不想再吃安眠药的请牢记！失眠很让人苦恼。为了能睡个好觉，不少人将服安眠药看作绝招。实际上，长期服药对人体的伤害是显而易见的。今天给你一个床上运动失眠疗法，无需吃药，而且操作简单，效果确切。 睡前用热水烫脚，脱去衣服在床上平躺，两腿用力向下蹬直，脚后跟挨住床不动。两个脚尖尽量向上翘，脚背和小腿呈90度直角，两手心放在下腹部，体会腹部的运动。然后采取缓慢的腹式呼吸，小腹一起一落。这样停留10分钟左右，渐渐出现哈欠，感到困倦想睡。如果还没有睡意，就休息一会儿，停5分钟再做一次，一般人2到3次即能入睡。 此外，用茶叶配合酸枣仁的办法治疗失眠也很有效。每天早晨8点之前，取15克绿茶用开水冲泡2次饮用，8点以后忌饮茶水；将酸枣仁炒熟之后研成粉末，每天晚上临睡前取10克用开水冲服。如次3到5天，效果立现。 |
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