铸造肌肉的基石

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核心支撑我们整个身体，全方位的锻炼核心，才能够有力量打造全身肌肉，挑战动作，同时健硕的肌肉体像一栋大楼，只有根基打稳了，才能够越来越稳固。

每个动作12-15次*3组，动起来

▼ 动作一

▼ 动作二

▼ 动作三

▼ 动作四

▼ 动作五

▼ 动作六

▼ 动作七

▼ 动作八

▼ 动作九

耐力

耐心

成就的不仅是健硕的肌肉

还有真男人