把三角肌练出迷倒姑娘的肩膀，没这么难

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动作一：哑铃推举(刺激三角肌整体);

动作二：哑铃侧平举(刺激三角肌中束);

动作三：利用绳索练习三角肌后束;

动作四：利用绳索和直杆练习三角肌，更多刺激三角肌前束;

动作五：利用哑铃做耸肩;

动作六：利用杠铃做耸肩

看如果你实在做不到这个，那就来看这个视频吧：

部分来源：Lifehack、@欧暘忍shorio