|
内个，事情是酱的 还记得之前给大家介绍的那位拥有超高颜值PP的辣妹Jen Selter咩？没错，就是下面这位坐拥700多万粉丝的健身大咖，翘臀已经成为她全身上下最吸睛的部位！ 不过，今天Steven要跟大家说的是另外一位同样依靠自己的紧翘臀而爆红全球的美人，来自迈阿密的健身模特Katya Henry。 超过160万的全球粉丝都关注她，原因只有一个，那就是屁股！Katya在一家健身会所做健身指导，平时有充足的时间来锻炼，而翘臀就是她着重打造的部位。纯天然的蜜桃臀，你来随意感受下！ 对于健身教练而言，自己得先前凸后翘，才能感染并鼓励到更多人爱上运动，而Katya为了练出和保持好身材，几乎天天都去健身房挥洒汗水！ 而想要练出翘臀，最基本的动作就是深蹲了，还有就是要多练习一些臀部肌肉群的动作！下面是女神经常用的几个动作！ 普通深蹲 后踢腿 负重跨步下蹲 而拥有舞蹈功底的Katya平时还经常练习劈叉，都能刺激到臀部肌肉。
Lifehack独家视频，看看女神平时是怎样锻炼的！ Katya一直跟朋友们开玩笑说，自己上辈子肯定是个厨师，要不然为什么厨艺辣么好！而这点恰恰成为她练就电臀的秘诀，几乎每餐她都亲自做，营养怎么搭配，食物怎么挑选，她都了如指掌，难怪健身效果又快又好！
因为人气迅速飙涨，她经常受邀参加各种健身大会和展览神马的，每次去现场，总是受到各种肌肉男的追捧，用“爱不释手”来形容会更恰当吧！
当然，除了这帮花痴肌肉男，还有一群人是Katya所不能或缺的，那就是跟她一起锻炼的姐妹们！共同付出汗水，一起收获翘臀，这盛景，如你所愿！
如果说脸蛋儿是天生的话，那么，翘臀绝对是可以后天锻炼出来的玩应，就看你想拥有它的决心够不够强烈，行动够不够持久！
翘臀是如何养成的？ 最后，带给大家一组蜜桃臀锻炼动作，每个动作20-25次，间歇15秒，每天做2-3个循环！
做完记得拉伸一下肌肉哦！ |
|
|
