【用哑铃，撕裂出你的胸肌】

练肌肉的过程是痛苦的，但是却能带给你健康，带给你好的体形。有时候去健身感觉没激情的时候，你只需要大吼一声，上去就是干，就是这么简单。一次次的对自己加油，你将发现你的蜕变。

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肌肉是如何练出的呢，其实我们每次去健身，是要破坏我们原有的肌肉结构，所以会特别累。破坏之后，我们再通过饮食，休息。我们的肌肉获得营养物质，开始超量恢复。由于超量恢复的存在，需要恢复的肌纤维相比之前会更大。

通过一些基础的训练能让你的胸肌隆起来。哑铃是很好的健身器材，哑铃可以用来练手臂，也可以用来练胸肌。下面介绍一组使用哑铃练胸肌的动作，绝对让你的胸肌看起来更加饱满，健美。每个动作8-12次，休息30秒，继续下个动作。全组5个动作，练2-3遍。

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肌肉是力量的象征，而胸肌是男人居家旅行必备的肌肉，怎么能少呢？赶紧练起来！

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