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深蹲是男女通杀的动作，深蹲让男人强硬，对女性也是很有好处的，女性圆润的翘臀是男人无法抵挡的性感，而深蹲对女性练翘臀很有效果。
对男人而言，深蹲刺激睾酮和生长激素分泌，增大肌肉纬度，是男人增肌的良方，而且可以增强性功能。如果你没时间去健身房，一个月只能去几次，那就练深蹲吧。
男女都需要练深蹲，有些人说深蹲会伤害膝盖，其实没有一项研究表明深蹲会伤害膝盖。不要以为深蹲只练大腿，其实对于上半身的肌肉发展也是很有好处的。
深蹲需要用到，腿力、臀力、腰力，这是你全身大部分的力量所在。深蹲有全蹲和半蹲之分。
全蹲需要全身的肌肉参与，能够最大限度地促进睾酮和生长激素的分泌，全蹲比半蹲蹲更有效地加强下半身肌肉。
在进行半蹲的时候，膝盖不得超越脚趾，而进行全蹲时，受训者蹲下时须尽可能蹲到最低，膝盖可以超越脚趾
深蹲让你心脏更加强健，延缓衰老，这么好的动作，赶紧练起来！ (本文系作者个人观点，不代表一点资讯的观点和立场) |
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