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很多人好奇我每天睡几个小时，因为我的工作产出效率似乎是太高了一点，所以很多朋友会问我：秋叶，你每天睡几个小时？ 这里面可能有一点误会，我其实没有经常熬夜去完成工作。恰恰相反的是，我反对为了工作去开夜车，这种行为对于某些突发性事件响应是有必要的，但是经常这样去工作，必然导致你的工作效率和注意力下降，得不偿失。 我的习惯一般是每天早上6点半左右醒，七点就可以开始进入工作状态，晚上12点左右睡觉，中午一般不休息。 说起来我每天休息时间也有六个半小时，和很多城市工薪阶层相比，我的休息时间算不得长，但也算不得很短。 考虑到个人体质差异，有的人每天休息8小时才能恢复，有的人5小时就够了，我这个作息时间根本谈不上夸张。 何况遇到我感觉疲劳，我中午也会去眯一会，或者在周末的下午去干脆补一大觉。 要提高工作的效率，并不是延长工作的时间，而是缩短进入工作状态的时间。 所谓工作状态，就是你可以专注进入一件事情的状态，我们读书的时候都有过这样的经验，有时候进入学习状态，人可以在很短时间内吸收消化大量信息。如果没有进入工作状态，往往我们是焦虑坐在办公桌前，却什么也不想干，也不会做。 我其实保持工作状态的真正办法是保持有规律的生活。 我每天差不多时间起床，差不多时间吃饭，差不多时间睡觉； 我每周差不多时间上课，差不多时间写文章，差不多时间答疑和上传微信素材； 这样长期坚持下来，你的身体就慢慢形成一种反应，到了某个时间段，你就开始进入某种响应状态，不至于为了进入某个工作状态需要调整很久。 足球运动员的高强度训练时间往往安排在下午3点到六点，也是考虑到这是足球比赛的最可能时间，让身体形成到了这个时间就进入高强度响应的模式，对于正式的比赛是有好处的。 也正因为如此，客场比赛的挑战，特别是距离遥远客场的比赛，运动员要克服生理的时差效应，比赛要开始了，但是身体却还在休息状态，自然容易输球。 我明白这个道理的时间很早，所以我平时在生活中是个非常简单和非常自律的人，因为我很清楚，这种简单和自律的生活，会为我带来高效进入工作状态的好处。 我每天早上一开机，几乎不用调整，可以在三分钟内进入必须的工作状态，因为这种工作状态已经成为我生物钟的一部分。到了晚上，我一睡觉，差不多又是十分钟可以进入睡眠状态，尽量得到充分的休息。 我很少人坐到桌子前，却什么也不想做，什么也看不进去，漫无目的浪费时间，最后不得不花费大量时间去调整情绪，以便让自己完成必须完成的工作，这个时候可能已经2个小时过去了。 对于我这样的人，时间管理的重点是如何继续提高单位时间工作效率，以得到更多产出，但是对于很多人，时间管理的重点应该是让自己能够快速进入合理的工作状态，否则你真的以为你一天坐在那里的8个小时，就顶得过我一个上午的工作产出？ 这里也可以回答困扰很多大学生的一个问题，他们问我，明明我比他的学习时间更长，为什么考试我还不如他？ 请记住这个公式吧： 有效学习时间=实际学习时间-进入状态时间 希望本文对你们有启发，下周六再聊聊，万一我也进入不了工作状态，有什么办法去破。 |
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