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今次介绍一个自重减脂循环训练计划给大家,当中含8个动作,只要完成3-5个循环,烧脂的功效比跑步更好!
以下一个8个动作为1个循环,完成后可休息1分钟,然后继续训练。若想持续减脂,一星期最少应进行2次训练。
1. 深蹲 20个
2. 持球转体 20个
3. 俯卧撑 20个
4. 卷腹 20个
5. 负重硬拉 20个
6. 平板支撑 30秒
7. 波比跳 10个
8. 仰卧剪刀起腿 20个
来自: 朱利亚诺 > 《待分类》
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