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腹部循环训练是专门针对腹部的循环训练模式，该模式的瘦腹效率要远超常规腹部训练！ 今天，让我们进入崭新的腹部训练世界，和过时的常规训练说再见！ 1. 健身者可以抽时间单独进行该循环训练，也可以将它放在常规力量训练后，常规有氧训练前进行； 2. 以下动作，每个动作之间不休息，所有动作做完后算一轮，每轮之间休息20-60秒，共进行4-8轮！ 初学者腹部循环训练计划1. 反向卷腹 15个 2. 卷腹 15个 3. 哑铃片转身 每侧15个
4. 平板支撑 1分钟 中级腹部循环训练计划1. 攀爬平板支撑（mountain climber） 每侧30个
2. 悬垂提膝 10个（图右）
3. 团身卷腹 10个
4. 坐姿两头起 20个
高级腹部循环训练计划1. 悬垂举腿 15个（图左）
2. V-up 10个
3. 自行车卷腹 每侧30个
4. 单腿平板支撑 1分钟（每条腿各30秒）
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