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之前说要写横拍反手的心得，工作比较忙一直拖到现在，先跟大家说声抱歉。 这篇帖子还会沿用之前的风格，使用动图+文字说明的形式，尽量把技术动作讲清楚，让大家看得更直观。 反手接发球一板过 中台两面弧圈球相持 说到反手，很多人的第一印象是防守技术，是过渡技术，是用来给正手创造发力机会的技术。在20年前，这样说可能没错，但是随着乒乓球技术的发展，随着张继科、樊振东等横拍选手把反手运用得越来越合理，越来越暴力，甚至直接利用反手得分，横拍反手也越来越受到重视。李晓东教练说过，反手意味着稳定，意味着先进，意味着合理。。。 说到这里，反手的重要性应该已经能够体现出来了。那么现在就切入正题，聊聊我这几个月打球对反手的心得和理解。 反手技术我不想去讲动作。因为反手动作千差万别，100个人就有101个反手动作，即使是国手，动作也不是一样的。如果你是初学者，或者想纠正动作，我建议你去看湿父的反手推拨和横拨的教学视频。今天在这里分享的，主要是反手的发力方式和一些在实战相持中的应用。 反手中台连续弧圈球 先来谈谈发力。我个人的理解，横拍反手在不退台的情况下，还是要以借力为主，或者说得更准确点，是合力。大家都知道业余界直拍的法宝：铁推神功。一个全台推挡的直拍老大爷可以把十几二十岁的小伙打得满地找球，你快他更快，你发力他变线，达不到一定的水平，很难突破他的防线。这就是因为推挡大爷们在长期的推挡实践中，熟练掌握了借力的方法，而且一旦有机会，就会稍加用力使回球速度更快更顶，打乱你的节奏。业余横拍在练习反手时，往往过多地注重动作，注重主动发力，拨球还没练好就练习起下旋甚至反撕，感觉反正反手动作小，又都大同小异，结果导致在比赛中频繁失误，不敢发力，导致最后崩盘。 短球反手弹 借力，就是自身主动发力较少，通过击打来球的上升后期给回球一个较快的速度。具体练习方法我说一下自己的体会，在引拍时一定要注意收腹引拍，顶腹击球，击球时人的重心、击球点和球在自己案子上的落点基本在一条线上。注意我这里说的是借力防守，也就是说防守时人的重心是稍高的。这样你会有种感觉，是用重心顶住了球的冲劲和旋转，手上不需要发力就可以把弧圈球比较有质量地挡回去。还一点就是练习时手腕一定要放松，用拇指顶住拍子，控制好拍型，手上感觉越柔和越能够体会触球时 手腕瞬间紧绷给回球带来的加速度。 反手变线贴防 借力熟练了，就可以试着在拨球的基础上加力，追求更快的速度和节奏落点的变化。这就是所谓的合力击球。击球时间和借力相同只是需要更好的手感和击球速度，这就需要更好的预判，提前引拍，和更加集中的发力。 加力弹击高吊弧圈球 反手加力起台内下旋球 中台相持中用反手变节奏 横拍反手发力都是以小臂为主，大臂是不发力的。引拍时肘部要上抬，给予一定的引拍空间，以击打为主。 一旦形成相持退到中远台就需要主动加力摩擦拉弧圈球了，反手弧圈球最重要的就是引拍，根据来球判断这个球是需要多摩擦还是撞击，引拍时手腕要稍内收，一是为了压低拍面，在接触球时造成更多的摩擦；二是为了在击球时手腕充分外展，压低出球的弧线，让球的旋转更足，上台率更高。 拉反手弧圈球和借力推拨一样，也是要注意收腹引拍，展腹发力，整个身体像弓一样把球弹出去，球不爆都不行。还有一点要注意的是，反手弧圈球压弧线比制造弧线更重要，每个球出手的时候都不要想着向前用力把球打上台，因为通过顶腹和小臂外展，已经给了球一个向前和向上的力了，为了上台，更需要的是横向出手，向右发力把球的弧线控制得低平。一个好的反手动作要干净利落，膝盖要时刻保持弹性，脚下也要合理利用垫步找到合理击球点和还原。 先说这么多，条件有限不能每次打球都录视频，动图有几个老的，主要是为了说明问题，还是那句话，原创辛苦，大家的支持是就我的动力。希望和大家一起努力，练好乒乓球，多交朋友，锻炼好身体！ 作者：飞翔的荷兰人 |
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