练不出迷人“马甲线”？因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的！

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一心想要减肥健身的亲们，为了练就迷人的“马甲线”，你们是不是在每天狂做仰卧起坐？可是除了脖子疼、腰疼、腿疼之外，好像并未看到什么效果？饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的童鞋们，不是你们不努力，而是你们的方法不对！怎样有效锻炼腹部？快看↓↓

正确的卷腹动作演示↓↓

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当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！

【腹肌挖掘】课程：

从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。

以下动作主要刺激腹直肌↓↓

卷腹

抬臂卷腹

仰卧抬腿