运动能强身健体人人都知道，但有时想运动却遇到各种阻碍：想打羽毛球，没有场地；想骑车，又缺工具；想游泳，担心水质问题……专家说，时下流行一种仿运动，几乎不受各种外界条件的限制，随时可以做自己想做的运动。
仿跳绳 壮骨骼 饭后1小时，穿好运动鞋，选择一个宽敞、平坦的地方，模仿跳绳即可。跳时要前脚掌着地，膝盖稍弯，两上臂要贴紧身体，手腕随着跳跃转动，每日5～15分钟。要注意，仿跳绳运动应量力而为，根据自身的状况循序渐进，以免发生意外。有静脉曲张、严重关节病变者不宜做此运动。
仿打球 护肩腕 肩周炎、手腕腱鞘炎是中老年女性的常见病，仿打球可有效防治。模仿打羽毛球时，双脚一前一后站稳，用一侧手臂先做挑球的动作，然后做打高远球的动作，连续5分钟，之后换另一侧手臂做同样的动作，每日1次。要注意，模仿打羽毛球时，肩关节和腕关节都必须用力（但不是过度拉伸），这样才能起到防病治病的功效。
仿骑车 强心肺 平躺在床上，双手自然贴放在身体两侧，双腿抬起，做骑自行车时的蹬车动作，由慢到快，持续5～15分钟，每日1次。要注意，蹬车时动作幅度大些效果才好。
仿游泳 练腰背 趴在床上，双手和双脚同时抬起，然后像游自由泳一样，双手向身体两侧外上方模拟划水动作，双脚上下交替做拍水动作，手脚的配合以舒服协调为原则。头也要像游自由泳时做换气动作一样，每隔两秒抬起1次，持续练习10～20分钟，每日1～2次。
刘云丽/文
