补肾 肾为先天之本,肾的健康对男人的重要性不言而喻。
对策:红枣、核桃、枸杞对补肾都有不错的效果。每天晚上睡觉前和早上起床前,做深呼吸、提肛运动等都有护肾保肾的作用。
补脾 中年男性大腹便便,大多是虚胖,是由脾虚引起的。脾虚的人平时特别容易感到疲惫,稍微活动一下就大汗淋漓,还常伴有食欲不振、容易腹泻、懒动等情况。
对策:脾虚的男人,首先要记得吃饭七分饱。平时多以补气健脾食物为主,如粳米、莲子、芡实,以及鲫鱼、虾等海产品。嗜酒的男人推荐早餐吃薏米粥,有利湿化浊健脾的功效。
养肝 爱饮酒对肝脏有非常大的损伤,如果再加上熬夜、紧张忧郁等,很容易引发肝病。
对策:保持心情舒畅,作息时间要规律,不要暴怒,少饮酒,适当吃带酸味的食物。 陈其华/文