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蔡依林个子虽然不高，但是身体却很好，她曾经为了减肥也采用过错误的减肥方法而损害身体，但是后来以小资养瘦的减肥方法而保持好身材，现在就一起来分享一下吧！ 一、意志力 维持窈窕美人身 蔡依林减肥当初和其它明星减肥一样，追求纸片人，为了达到这个减肥目的，可以采用节食减肥方法，蔡依林也是这样的，为了达到35公斤的体重，抱着非常坚决的减肥意志力，经常饿肚子，只吃水煮的蔬菜和苹果，为了减少油脂，所有的食物都过水，结果却是胃痛，生理期失调，排便困难，甚至还昏眩，这个错误的减肥方法让她受到身体健康的折磨。 二、选择适合自己体质又不易发胖的食物 为了让身体尽快健康起来，在营养师的帮助下，蔡依林开始选择适合她自己体质又不易发胖的食物吃，再搭配上健康的运动和规律的作息，保障了身体营养所需，又利于减肥，把身体调整到最佳状态。现在的蔡依林学会了计算基础代谢率，每天都会保障足够的饮食，应付大量的运动，蔡依林采用了补充蛋白质和肌肉来保障身体健康，她说身材和工作同样的重要，只有吃的更好更营养才有精力努力工作。 三、吃得对自然瘦 从追求完美到健康养瘦 蔡依林根据现在的减肥经验说，只有吃对，吃够，才能自然瘦。她说食物本身并不会令人发胖，只有吃的时机和份量不对，才会引发堆肥基因。比如说单样饮食减肥法和不吃淀粉减肥方法，减肥效果在短期内明显，但是恢复正常后就会反弹，她说饮食减肥首先还是要保障均衡摄取，可以把肉，青菜，淀粉分量和时间分配，重视早餐，早餐一定要营养，午餐要丰富，晚上最好简单，少吃，尽量在7点之前吃完。 四、不暴饮暴食就不怕发胖 对于经常外食的MM们，蔡依林建议此类MM们在外面一定要买低卡路里的轻食便当，采用少油，少盐的烹饪方式打造的外食，这样才能保障健康又能养瘦。最后蔡依林说，一些甜食也没有必要戒掉，养成定量吃，不暴饮暴食就不怕发胖的，自己烤低卡路里的蛋糕吃当然对于保持身体更好。  大家可以试试蜂蜜减肥法：吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 大家试试<七日蜂蜜减肥法>许多女性朋友用了都说很有效。 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二、三天：正常饮食。 第四天：只喝蜂蜜。 第五、六天：正常饮食。 第七天：只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。  |
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