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学习赵堡太极拳有无收效，传授者的教授方法是否妥当很重要。太极拳融养生、技击、表演为一体，传授时要因人施教，根据学生的年龄、身体素质、学习目的有针对性地区别授艺，收效才快。赵堡历代武师传授经验是：对幼年初学者，应以筑基功和表演艺术为主，技击次之，养生更次之；对青壮年学者，‘要技击、养生、表演三者并重，课艺要求要严格；对体弱或老年以及文化人的学者，应以养生为主，防身技艺次之。这一历代传递的因人施教的传授方法，我认为对别家太极拳教学也是有参考价值的。 因为太极拳理论渊博，拳势细腻，学习进程应由浅入深，循序渐进；具体教程大体可分为四个阶段。 第一个阶段，初学者要了解学习规则，在教师传授下，不骄不躁；首先要姿势端正，方向明确，以松柔为起步，一招一势地认真学习。拳式由不端正到端正，运动路线由明白到明白，不能草率是初学者的关键。俗话说万事起头难。姿势。端正后，再根据各人的体质，学艺的要求，进而要求松关节，柔筋络。为此，身法要适当放大。拳法中虽有“大则滞”的说法，初学者可不受此限，因身体不放大就达不到松柔之目的。初则松柔大关节，如膀肘胯膝，继而松柔周身小关节。 第二阶段要求圆活。拳势在姿势端正、方向明确、功能增加的基础上，再加上圆活，唯有圆活方能使肢体柔化，调节五脏使气血平衡运转。圆什么?走架要身形圆，肢绕圆、手划圆、步走圆，总之，一举一动，都以圆为准则。活即活三节。人体周身分三节，头为上节，胸腹为中节，腿为下节；每节之中又各分为三节。明白三节之规律则活。功夫达到松柔圆活，才能肢体软化，增强活力，带动内脏气血循环平衡运转。果能如此走架，即可初步收到身体健康、祛病延年之效果，亦：可为表演艺术奠定初步基础。 第三阶段，是太极拳功能中关键性阶段，要求以外体运动带动内劲运转。为此就需掌握拳理与实践相结合的运动方法和要领。在松柔圆活的基础上，要求一要懂劲。气、力、劲本是一体，但在拳艺中是有区分的。气是自然的属先天性的，力是人为的，用力属后天性的。通过姿势运转、气与力相结合而生变化，走架气沉丹田，从丹田发出的气谓劲；要懂丹田发出的内劲的运转。其次要懂阴阳翻转。太极拳动作是无处不阴阳，在阴阳变化中，带动内劲运转起主导作用。三要周身相随，内外一体，一动无有不动，一一个姿势的完成要如此，运动中72式的完成亦是如此。必须一气呵成，是谓一贯之理。四要四梢齐。发为血梢，齿为骨梢，舌为肉梢，指甲为肋梢，四梢齐则内劲出。五要做到六合。手与足合，肘与膝合，肩与胯合为外三合；心与意合，气与力合，筋与骨合，为内三合。六要步法清楚，步为一身之基础，运动之枢纽，抑扬伸缩，进退高低等，非步无依无宗。综合上述，在基础功的走架运动中，各项要领不能孤立，要相互配合才能达到内外一体，肢体柔化，五脏气血平衡，为太极拳内劲奠定良好基础。 第四阶段，在太极拳理论指导下，通过实践，踏实用功，才能感觉行动自如，得心应手。到此可以转化运动方法，即以内劲引导外体运动。以柔求刚为目的，轻柔自然为原则，中正平圆为方法，向高层阶段攀登。先从较大的身法，向小则灵的身法转化，继而走向有圈为无圈，有形为无形。此是外形，但内中已形成的自然圆，还是存在，不须意识来引导。要知达到如此功能已非容易，还要向更高层追求：即一羽不能加，蝇虫不能落。柔中有刚，刚柔既济，软如絮棉硬如金石，滑如池鱼，粘如胶鳔；不动自转的妙术，返老还童的妙境，达到精气神一元化，而获太极拳高水平的艺术功能。 |
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