“大雪”养生三注意
12月7日是大雪节气，大部分地区气温降到零摄氏度以下。专家表示，大雪时节当以温润护阳、御寒防病为重点。 避寒保暖，防冬病 由于气温的下降，寒冷的刺激，此时也是呼吸系统疾病和心脑血管疾病的高发时期，因此身体偏虚或有上述病史的人群尤应注意御寒保暖。头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位最容易受到寒邪侵袭，更应重点加强防护。建议人们密切关注天气变化，提前准备好帽子、围巾、披肩、长袜、风衣、外套等御寒衣物，及时添衣保暖。 食疗暖身，防燥热 由于气温较低，阳气受遏，人体抗寒能力下降。可适当补充一些诸如牛肉、羊肉、鸡肉、虾等温热食物来抵御寒冷。不过在处理这些偏于温热的食材时，应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，不宜放入过多辛燥香料进行调味。 而对于身体阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不能多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当多吃。另外，烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，有补益虚损、滋养身体的功效。 足部按摩固阳根 人之先天根于肾，足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30～50下，以感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。另外，足趾是人体大脑及头面部位的反射区，又是足三阴、三阳经的经气交接部位，以一侧手之拇指、食指捏住对侧脚的大拇指，在各个方向揉捏之后轻轻拽拉，然后逐渐将其余九趾用同样的方法按摩，有助于经气顺接通行，并有益智健脑、聪耳明目的功效。
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