《夜雪》白居易 已讶衾枕冷, 复见窗户明。 夜深知雪重, 时闻折竹声。 “大雪”是冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。 《月令七十二候集解》说:“大雪,十一月节,至此而雪盛也。” 小雪与大雪,最大的区别在于:小雪时,雪随下随融;大雪时,雪随下随积。雪“坐住了”!所以大雪节气,不是降雪多了,而是有了积雪。 “瑞雪兆丰年”,严冬积雪覆盖大地,保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低,为冬作物创造了良好的越冬环境。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,下一场雪便相当于施了一次氮肥。所以民间素有“今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”的农谚。 不过对于人体而言,此时阴寒之气隆盛,易致寒邪入侵,人们应多着衣、注意防寒保暖,尤其是保护好头部和脚部。 头部保暖 头部因其皮肤薄,血管粗和毛发多的特点,热能的散发量也特别大。有研究表明,当气温在15℃左右时,头部散发的人体热量约为1/3;气温在4℃左右时,头部散发的人体热量增至约1/2;而气温在零下1O℃左右时,竟有3/4的人体热量从头部散发,所以俗话说“热从头上散”。 头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。因此,在寒冷的冬季,我们要特别注意保护头部。 1、头部切忌顶风吹。特别是在寒风凛冽的冬季,更要注意过道风,在风大时应侧身走过,并用手护头。 2、外出时最好戴上帽子,而且要戴能盖住前额的帽子。 3、洗头水的温度最好保持在35℃以上,洗后应立即用电吹风吹干,切忌在头发湿的情况下迎风而走。 4、晚上睡觉时,应关闭好窗门。睡觉时头部应远离风口处。 5、冬季的早晨梳头时,多梳几次头,使头皮微热,这样可以使头部经络气血畅通。 脚部保暖 俗话说,“寒从足下生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。 1、注意腿部保暖 大雪节气,人们应根据温度的变化增减衣物,在天气寒冷的时候注意膝关节保暖,可戴上护膝。 不少女性喜欢冬季穿短裤短裙,然而膝关节局部低温引起新陈代谢缓慢,并且废物不能带走,长期如此就会引起关节的炎性疾病导致疼痛和功能障碍。 女性朋友尽量不要穿短裙、短裤。即使因为爱美想要穿裙子,也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子,长度以到小腿肚甚至脚踝为宜,不宜只穿保暖功能相对差的连裤袜。 此外,尽量减少在潮湿、阴冷的环境里活动,这样就能减少症状发作的机会。如果是长期坐办公室的女性,可以在工作的时候再加一张毛毯覆盖腿部,这样也能起到保护膝盖的作用。 2、适时泡脚 脚部有很多穴位,是五脏六腑的反射区,泡脚可以起到调理新陈代谢补气益肾的功效。每天泡脚的时间最好在七点半到九点钟之间。因为五点到七点是肾经运行的时候,过了肾经运行的时候肾气开始虚弱,这个时候泡脚可以有更好的补肾效果。需要注意的是泡脚水的温度要适中不能太烫,泡脚的时间控制在25分钟左右即可。 3、坚持健步走 选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子,每天坚持步行半小时以上,活动双脚。运动过后,日常也必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换。
|
|