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清晨瑜伽 晨起一个小动作一生不再有口臭 2015-12-13 美体秀秀 说到口臭，让我们很多人都感到非常的难为情。今天我们和大家分享几组清晨瑜伽，晨起做几组简单的瑜伽动作就可以有效的防治口臭哦!下面我们就和大家一起开始今天的瑜伽练习吧!首先我们先和大家了解一下口臭的三大危害。 说起口臭有哪些危害，第一个映入我们脑子的就是影响心情，影响食欲。口臭无时无刻不再影响着我们的生活，真的很恼人。不是吗? 口臭的危害 1、影响食欲 虽然有的人对自身的口臭并不十分敏感，其实在无意识之中，已经影响到他的食欲与味腺功能。 2、加重口腔疾病 调查表明，口臭严重者其口腔疾病的发病率比常人高出至少50倍。 3、胃癌、胃瘫的“前哨站” 其实口臭看似小毛病却是和很多的癌症息息相关，我一起来了解一下吧! 在与口臭密切相关的肠胃疾病中，最严重的就是胃癌、胃瘫。在对胃癌、胃瘫患者的调查中，发现这些患者的口臭一般都达到了深度标准。 4、与肠胃疾病密切相关 在本世纪初，虽然医学界对肠胃疾病与口臭的深层原因还没有完全探究明白，但是人们已经发现了口臭与肠胃疾病的密切关系：口臭者中绝大多数都有肠胃疾病。 下面，我们一起来了解一下瑜伽练习是如何防治口臭的? 瑜伽净腹术有效的防治口臭 1、身体前倾，两腿微弯曲，双脚相距约1米。双手支撑大腿部，深呼吸。 2、吐气，收缩腹部，胸部也尽量的收紧，注意屏息。 3、以胸肌提拉肋骨，模拟吸气动作，将体内残余气体吸入肺部。腹肌放松，自动上提横膈膜，腹部内收，呈内凹形。 4、继续屏息，推出腹直肌，前后鼓动，快速推出与收缩。 5、吸气，放松，深呼吸缓解。 功效 1、按摩肠胃以及腹脏器官，清洁身体内部。 2、能够帮助血液循环，驱除体内废气与淤血。 3、平和心境，补充身心能量，有助于身心达到和谐与统一。 小贴士 1、每次气能屏多长，就练习多久。 2、长久练习过程中可能会出现喉部发痒或其他不适现象，注意调节。肩背保持直线即可，不必如下犬式似的尽力下压。 3、患有血压异常或眩晕症、心脏病的人，请先征询医师或教练的意见再尝试练习。 风吹树干式 练习次数 每侧各练习5-8次。 1、直立，双脚并拢。肩部放松，眼睛平视前方。 2、吸气，双手十指相扣，翻转手腕使掌心向上，伸直手臂。 3、呼气，抬起脚跟，以腰部为支点，将上身躯干朝左倾斜，体会右侧腰部的伸展。吸气，回到中间。 4、呼气，将上身躯干朝右倾斜，体会左侧腰部的伸展。吸气，回到中间。 5、放下脚跟，呼气，两手放于体侧。 功效 1、全面调动腰、腹部参与运动，消除腹壁和腰侧脂肪。 2、促进肠胃蠕动，清除体内垃圾，有助于去除口臭、体臭。增强平衡力的训练，提高身体的协调性。 小贴士 1、尽量让每一个步骤和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成。身体向两侧弯时，只是腰部以上，上半身在侧弯，保持下半身不动。 2、头部受过伤的人在征得医生同意下方可做。 练习瑜伽有效防治口臭 骆驼式 练习3-5次。 step1 双膝跪地，小腿平放在地上，膝盖打开与臀宽，脚心朝上。双手垂放在大腿外侧，挺直腰背。 step2 吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿的股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要急于后展脖颈。 step3 呼气，先把左手放在左脚跟上，手掌向下，手指向后，右臂上举，眼睛看向手指方向。 step4 把右手按左手的方法放在右脚跟上。吸气，令胸上部挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直。头部后仰。保持这个姿势3-8次深呼吸。 step5 将双手放回盆骨上方，慢慢地恢复原来姿势，然后把臀部坐在脚跟上休息。 1、刺激肠胃，从而促进消化、消除便秘，帮助打造平坦小腹和柔软腰肢。 2、清洁呼吸系统，驱汗排毒，驱除体内废气，有助于去除口臭、体臭。 3、增强身体稳定性与控制力，排除忧烦、沮丧情绪。 1、两手放于脚后跟时，逐渐用力向前挺髋、挺胸，将身体挺成一个驼峰的样子。 2、颈椎不好的人，可以借助辅助器具来进行练习。 其他防治口臭的小妙招 1、圣婴式 松弛背部及消除脊柱压力，缓和背部下方的紧张不适应，使其得到温和自然的收缩，此式适合有慢性胃病，肠胃消化不良的人练习，并且可以消除腹部区域的多余脂肪。 2、神猴式 此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除性麻烦，并使育婴的器官分娩顺利 ，并且使小腿，股，髋部的血液循环加强，美化腿型，使腿部线条修长。 3、乌鸦式 这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。 4、鸽子式(高级型) 这是一个难度较大的动作，可以健脾胃，使胰腺功能活性化，对糖尿病有疗效。矫正腰椎之异常，促进荷尔蒙分泌。强化腿肌，预防变形，防止臀部下垂，塑造身材线条美。 还有哪些瑜伽姿势对防治口臭有奇效 肩立式 调整甲状腺分泌，促进新陈代谢，防治内脏下垂，预防脑血管硬化，清除血液毒素，使脸部，颈部肌肉柔软。 对头疼，失眠，消化不良，便秘，痔疮，静脉曲张，子宫移位，月经不调，性冷感和体重过重等有疗效，是一个使人充满活力，永葆青春的姿势。 犁式组合 按摩，调整及刺激所以的内脏，特别对肠胃，脾，和肝脏。改善甲状腺激素分泌。 对贫血，肥胖症，便秘，哮喘，糖尿病，月经不调等症有疗效，并使身体活力充沛，消除疲劳。 松弛大腿与背部肌肉，增加脊柱的弹性以及整体的柔软性，具有收腹，纤腰，修长双腿的功效。 轮式 增加脑部血液循环，调节自律神经，消除烦躁，对头痛，失眠，更年期障碍，性冷感，经痛等症有疗效。 能净化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔软苗条，并强健手足，使体态优美。 金鱼式 调整女卵巢，子宫等生理器官，改善月经不调，性冷感和痔疮，效果显著。 刺激脑下垂体，强化肺部，并调整甲状腺和促进女性何而蒙的分泌。 对支气管炎，哮喘，感冒等病有疗效。具有健胸，收腹。纤腕，消除下巴赘肉等效果。 强壮背肌，腰肌及膝关节，治疗肩痛，腰痛。强化肝脏，肾脏，提高肾脏的解毒与利尿功能。 丰满胸部，收紧臀部，防止乳房下垂，美化全身线条。 莲花坐狮子式 与金刚坐狮子式一样，使身体，骨盆，腿部柔软，消除脊椎疼痛。增加唾液和何儿蒙分泌，消除口臭。 有口吃的人练习此式也可以得到很好的效果。 点击展开全文
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