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三、蓄沉滚错。折磨弹抖
1．蓄即蓄劲。如欲以拳击人，于发拳之前必须吸气提力，吐气发劲。吸蓄得足．呼发得透．吸得足以见其巧．发得透以见其妙。能蓄得巧．才能发得妙，否则其劲不蓄．则拳不坚．仅等于普通人之拳击而已。
发劲前先要有蓄劲准备．意气内敛而配合吸气。发劲时．要提起全部精神．意到气到，如皮燃火，如泉涌出．快速将劲发出。功夫纯粹者．动之至微，引之至长．发之至骤。吸能提得起对方的脚根．用其反力，动其重心。呼则能沉得下．发得人出而干脆．杨澄甫哼、哈、咳放人就是如此。
太极拳的快速发劲是在蓄劲已达到较高水平时才进行的。初练时．宜先进行简单的徒手单式练习．然后逐渐过渡到利用身体不同部位做较复杂的蓄发练习．最后应在实际对抗练习中不断实践运用．通过一系列的由慢到快、由简到繁的练习．就能取得一通百通的效果。
2．沉即沉劲。为极猛之发劲，如拍球．为使球腾起必先下拍，拍之愈急腾之愈高．用以击人可使人腾空跃出。许多人认为“沉”与“重”是一样的，其实是有区别的。因为重力呆滞，则易显出拙笨之状态：而沉劲是活．且有似松非松、似紧非紧状态，尤能随着对方来势或引势发挥作用。初学者在推手时对于沉、重、轻、浮大都不能分辨清楚．这一点不可不注意。
《拳经》曰：“双重为病，乖于填实．与沉不同。双轻不为病。由于感觉灵敏．所以轻灵与飘浮不一样。半轻半重不为病，偏轻偏重为病。半者．半有着落，所以不为病。偏者．偏无着落，所以为病。偏无着落，已失方圆，半有着落岂出方圆．半浮半沉失于不及．偏浮偏沉失予太过．半重偏重滞而不正，半轻偏轻灵而不圆．半沉偏沉虚而不正．半浮偏浮漂而不网。若能双轻而不近于浮则为轻灵．双沉不近于重则为离虚。”
3．滚是旋转的意思。与对方一接触．就在接触点上根据接触方式向上下或左右滚动。滚动时要内外相合．使对方劲头落空．并将己之内劲渗入对方体内。
4．错是前后移动的意思。在与对方接手时．在接触点根据接手方式向前后错劲．避开对方顶力，将内劲渗入对方体中。
5．折如翻板或折板．起着杠杆作用，上下翻滚向内外折动。即与对方一接手．就在接触点使用折劲．对方来的劲头即陷入翻板而落空。“折板”上翻，我之内劲由下方渗入对方体内：“折板”下压．我之内劲由上方渗入对方体内。
6．磨是研磨的意思。即接手时，在接触点以平圈转动，圈的大小根据来力情况而定，使来力陷入圆圈之内而落空。在练习时，主要是手与肘的相互配合，好像研墨的动作一样。手与肘转动的圆圈大小不同，内外旋转也不同。向外转时，要有抛出之意．来力必被抛出；向内转动时．要如旋涡向里旋人。来力必坠入旋涡之中。
7．弹即是弹簧力．在用时要先有蓄力而后弹出。弹劲借对方之力蓄好弹簧．然后将其弹出。弹簧力取决于内气的鼓荡，内中要有弹性方有发箭之力。
功夫全凭苦练而得．要注意对抗、操练，如得疾用骤发、迅如奔雷的爆发刚劲．就有了弹发人的真正本钱。精炼内在的神、意、气和内劲功力．使内劲自丹田发，运至周身．无微不至，感之遂通，使身体各部都有弹簧似的弹力．充分发挥“无处不弹簧”、一触即发的高超技能。
8．抖就是在推手过程中，突然施予的一种脉冲劲．其作用时间短、冲量大、幅度大。利用对方在这突如其来的震惊力冲击下神呆气散来不及反应，使原来保持的最佳身法状态在瞬间失去控制．这时紧接再来一个冲劲．便可把对方抖散击出。
抖劲应有良好的蓄劲基础，内不动外不发，要求劲短．劲弹而意长，有极大的振动作用。如利用对方贯劲顶上时．使用抖劲能起很好的效果．这就是所谓的“逢顶必抖”。抖劲往往与另外一些招法配合．短劲与长劲配合。利用抖劲后对方出现的空隙。再加以相应的招法．更能加大发劲的威力。
太极拳锻炼特别讲究松活弹抖．这种刚快之劲是建立在全身高度放松的基础上。以螺旋形式发出的一种爆发力。其要领是在全身放松的基础上。南大脑指挥。以腰背为总枢纽．结合丹田带动，以螺旋弹抖的形式．调动全身力量．节节贯穿．将全身之力集中到一个发射点上。一瞬间以迅雷不及掩耳的速度．从肢体的某一部分爆发出来。产生巨大威力。有人曾形象地比喻说：“就好像遛牲口时．骡子打完滚后．站起来突然全身一抖。轻松而有力地抖掉身上的尘土一样，”又说：“像卷紧的钟表发条．一旦失去控制，突然爆发出来的那种弹簧劲。”但是．不善于松活．也就谈不上弹抖。
四、开合提钻。敷盖对吞
1．开
见入则开．即见人劲来立即化开的意思。开劲近于方．且有展开之意．用以走人之内门．其势非常勇猛。同时身法、步法要互相配合好，距离不能过远。过远则不能运用。开时须用腰腿劲．加以意气，并不是只用手、臂来开。若仅用手臂硬开．则呆而钝。在敌进招处于适当程度（即恰到好处）时．当即发开劲，过时则自己之劲易断．效果不大。又反被敌乘机所击。总之．须开得得时，使我为顺势、人为背势。开得得势．即可直迫敌身．任意所为，、但艺高者往往自开其门．任敌进攻．待彼深入．即乘机反击。
2．合开之反为合．与开是两个相对照的方法。有开必有合，有合必有开，所以有些拳架干脆称“开合架”。开合二字确有连带关系．敌来则开．敌去即合。开劲方而合劲圆．有紧凑之意。合时须用腰腿劲．并且含胸拔背．松肩坠肘．使气贴于脊背．发出之劲才能感觉到特别整而有力。因为能将全身之气集中在一起合而后发敌之焦点．可收无坚不摧之效，使敌不能逃避此击。合劲在太极拳中很重要．发劲时多含此劲．无此劲则气不凝．气不凝则劲散．发也无效。
3．提
是提上拔高的意思，其效用是拔敌之根．使其重心倾斜。重心既歪．则势必败。如自己身体重对方身体轻时，还容易捉拿．反之则非用巧法不可。即乘对方不觉时．往前进步用腰腿劲向上黏提．使人在不知不觉中重心倾斜。提劲的方法全在腰腿．所以用提劲时脚要站稳．腹部放松．虚领顶劲．气贴脊背．尾闾中正．敛气凝神．两眼注视对方之势。此外，方向、距离、身法、步法尤应与对方凑合．不然仍是没用。运用者要善于随机应变，如提之得势．再加以后引．使敌身不能自主．这时无论用任何劲都可以把敌人发出去。《打手歌》中“引进落空合即出”．就是指此而说。
4．钻即入劲．如钻之入木旋转而人。此劲甚为勇猛．可以击伤人之内脏器官．亦可破人内功，如气功、闭口功之类。
5．敷是轻微接触对方的劲力．使我的呼吸与劲力和对方相沾接．并将对方包裹细密，随屈就伸，人不知我、我独知人地改变其劲力．破坏其平衡。自己双手的内劲似松非松。刚柔内含．轻轻黏住对方手臂和身躯、腰腿，一气贯穿，蓄劲于腰脊骨节问．渐渐进逼对方，使之既不能顶抗．又不能引化．即所谓“一举动刚柔轻重俱备．使人欲进不敢．欲退不能”．
6．盖
是当对方劲将出动．我劲在先．意识和呼吸早已集中覆盖于彼劲头或将作用处，因其动而动．使之不能发挥作用。“敷”是轻灵地将对方笼住，蓄劲于内．运劲外柔内刚：“盖”是我内劲涌出．彼微动，己先动。把对方劲力势头遏制．运劲柔中寓刚。
7．对是吐法．呼吸和劲力与对方作用处相应合．对准其落空失招之处．沉气外呼而发放。拳经讲：“对者．以气对彼来处也．认定准头而去也。”
对方已出劲．我对准其劲路，黏着只微微一转．避实就虚地用整体劲发之．即所谓小圈转关，干脆直射．动之至微．发之至骤．运劲上是“运劲如百炼钢．何坚不摧”．刚中有柔。“对”也称作堵截劲。
8．吞是吸法．即不承受对方劲力．用身法吸入对方来劲．使其莫测深浅。
对方劲来．我轻灵地黏以弧形走化．使其处处落空而失去平衡。我运劲是有若无、实若虚．使对方陷入我包围罔中而不知从何处化解突围．这时我即吞而化之．全部、彻底、干净地解决对方的进攻。
《少林与太极》2008.3期
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