陈氏太极拳 说“踩之轻灵劲” 会元堂 刘继月 踩有多种劲道，轻灵劲在其中尤为重要。就势补卸，转关过劲，落脚以踩，唯其虚足踩劲轻灵，才能全体灵敏极快地变换间架结构，以浑整厚实的撑蹬之势将“外来劲力”反作用传导回去，同时潜在“打“劲也自然会透穿而入。 
身体没接到外来劲力时，双腿皆呈“敷地轻踩”如猫扑鼠的灵敏待机状态，一旦有外来势力，两腿主辅立定，各行其事。虚实两腿有明确的分工，前腿是一个轻轻的待支撑状态，支撑力时有时无，有也及其微小，小到仅仅能支着”些许“下势即可，只有松沉盘叠的落坠势，没有丝毫上顶，稍微有一点点，也会影响后腿的反作用力。后腿把外力卸到地下的同时，又有撑蹬劲力加反作用力回返回去。 “撑蹬”既要着实着稳，又要吃住劲；“落踩”既要轻扶，又要灵活把持支住架。主腿劲起于足是反作用之内劲，其劲上来了，另一只脚顺开步自然落踩而下，一生一成。 落踩成了，新“根”劲开始下一轮循环，落步成招，围圈穿插，拧旋走转，闪展腾挪，皆依两腿交替而为。 八卦掌有忌站歌诀“招招不离脚变化，站住即为落地花”。 心意六和拳强调“足打踩意不落空、踩要决、不可停'。 太极拳说“有不得机不得势处，必于腰腿求之”。 活桩练习先找轻灵劲，松沉盘旋地悬着、坠着落踩。再松沉盘旋地搓碾着、拧钻着、践踏着落踩。 
无论是挨身黏化的抓拿摔打，还是远距离的奔追趄闪，以能为整体打进返回的“入劲”服务是此“踩”的目的。既要听着腿上面的劲，又要趁着整体稳当脚下面找地扎根，看似诸多要求，实际上两腿的虚实转换与转关变劲是一瞬间的事情，陈氏古太极拳的“背丝扣”精准简练，巧妙无比。脚下踩劲能否轻灵，关键是腰腿间是否空灵。此间空灵如黑洞，腰腿通透，能吸、能引、能化、能发， 憋不住、封不住，圈圈顺滑，处处转机；此间虚无幽深，无意成而成，无意为而为，自然而然。总之通过长期的刻苦训练，产生自然条件反应能力后，熟能生巧，达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意”的境界。
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