糖友饮食请注意 切记“三多三少”原则

糖友饮食请注意 切记“三多三少”原则

2011-11-16 09:41 来源：三九养生堂 编辑：钱景中医养生

　　糖尿病饮食看升糖指数　注意“三多三少”

　　不健康的饮食、锻炼不足和吸烟是慢性病三大行为危险因素，而通过生活方式干预则可显著降低慢性病的发病风险。

　　对于如何通过健康饮食来预防糖尿病，可以通过注意“三多三少”入手：

　　1、防止总热量摄入过高，

　　2、防止脂肪比例过高，

　　3、防止膳食纤维比例过低;增加鱼类的摄入，

　　4、增加谷物特别是粗粮的摄入，

　　5、增加高纤维食物的摄入，

　　6、最终达到降低膳食热量密度的目的。

　　在数千万糖尿病患者的背后站着更为庞大的糖尿病后备军———糖耐量异常人群，而预防糖尿病的关键之一就在于预防这一人群发展为糖尿病患者。因此，有高血压、高血脂、冠心病史、肥胖、吸烟、年龄在50岁以上的人群，应定期监测血糖。一旦发现糖耐量异常，应及时采取干预措施，将健康饮食、合理运动和药物干预结合起来。

(养生堂视频)

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