女人腰部这物竟让你变残疾各种各样的时尚背包成了现在很多女性的最爱，因为不仅可以很好的搭配衣服，使得自己变得更加有气质，而且还可以装很多东西，相当实用，但是你知道么，小小一个背包也是会涉及到你的健康问题的，因为很容易影响到背部肌肉，一个不小心可能就会导致身体受到伤害。 长期不正确的背包，这样的情况久而久之会造成骨关节疾病，如颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等。 这种对腰背部的危害主要集中在两点：第一是过重的大包对脊椎的伤害，如果一边肩部负重无法保持两肩的平衡，易造成脊椎侧弯; 第二是大包超重而肩带又过长，伤害主要集中在颈部肌肉，如此长期的紧绷状态，会影响血液循环，造成肌肉疲劳。过度扭转姿势的时间越久，颈部酸痛情况则越严重。 我的建议是，减轻包包的重量;采取一些适量的骨骼运动，尤其是针对颈、背、腰的运动。
1、双手擎天俏颈肩 双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微曲腿(力量比较好的、年轻的下蹲的幅度可以大些，甚至可以到大腿与地面平行的马步姿势)，上身直立。 双手掌心向上提到胸前，然后翻手，手心向上犹如托重物一般举过头顶。手臂尽量向后，双肘自然弯曲。 肘关节与耳在同一水平。坚持1～2分钟。这个练习可改变颈部运动模式，增强颈部肌群的力量，预防肩部功能退化。 [责任编辑:产婉玲]
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