没有肌肉，就是在耍流氓，不去健身房也能练出好身材

几乎每个人都渴望宽大浑厚强壮的肌肉，想练一个傲娇的肌肉绝对不是一件容易的事情。

虽然不容易，但是并不复杂，你可以通过这些方法获得你想要的

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

不要总是按已经习惯的负重进行训练，尽可能增大动作幅度