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新朋友点击题目下方的中医艾灸，点关注即可收到关于艾灸养生的知识,如果需要交流可以加小号aijiu0816 取穴：飞扬穴 定位：于小腿后面，当腓骨后缘，昆仑直上7寸，承山外下方1寸。 手法：1）以一手拇指随鼻腔慢慢吸入清气，渐渐向下按压飞扬穴至最酸胀时，缓缓吐出浊气，停留6秒，如此9次。 2）拇指缓缓拨动飞扬穴皮下组织5-15分钟，同时配合转动腰部。 3）拇指从飞扬穴向下直推49次。 4）以一手掌心按揉飞扬穴3分钟，并以掌心热敷1分钟结束。 次数：每天多次。 备注：每天搓擦腰部5-10分钟或睡前在床上作腰部锻炼也有很好疗效。 备注2:慢性腰疼是指疼痛持续一月以上的脊椎两旁的肌肉痛。
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