这样的步伐练习，如果坚持，肯定有效！

肯定有效

起动步的练习

后分腿跳

原地快频跑

前后交叉快频跑

原地高抬腿跑

左右分腿转踝

弓步前后跳

正手接杀步

垫步蹬跨步

反手接杀步

冲刺加上网蹬步

摸单打连线往返跑