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很多学员在练习瑜伽之后发现身体的左右两侧不对称，一些是肩膀一侧高一侧低，一些是背部一边比另外一边鼓，有的是两腿的伸展不同，还有左右腿的平衡不同，等等。其实这些状况在我们练瑜伽之前就有，只是在瑜伽中凸显出来。 这种不对称大多是由于平时的习惯造成的。比如我们经常向一个方向翘二郎腿，总是向一个方向侧卧着看电视，总习惯髋关节推向一边站立，或者经常从事单边的运动，比如网球、羽毛球等，这些都是容易造成身体不对称状况的原因。 瑜伽的练习希望我们有健康平衡的身体，如果身体的外在出现了失衡，很快就会影响到身体内部的经络，进一步到我们的情绪、意识以及我们的心灵。 那么在体式练习中，如何来改善呢，最简单的一点，就是多练习自己薄弱的一边。如果双腿的力量不一致，就要适当多练习弱的一侧，伸展和平衡的体式也是如此。但是很多学员都是在课堂上跟随老师一起练习，老师给两侧练习的时间安排基本都是相同的，那怎么办呢？其实瑜伽的练习有很大程度是在意念上，就是说，如果在你比较薄弱的一侧，倾注更多的意识，这一侧的练习就无形中增加了强度。 还有一个非常好的方法就是练习左右对称的体式，这样的体式有很多，比如婴儿式、下犬式、双腿背部伸展式、蝗虫式、弓式、头倒立、手倒立、山式等等。这些左右两侧对称的体式都可以很好的帮助我们加强薄弱的一侧。 最后一点需要注意的就是，练习瑜伽的时候，一些学员是特别柔软的，其实就需要多一些的力量和稳定性的练习，而一些学员非常僵硬的，需要多一些的伸展灵活性的练习。这样让你的身体更平衡，更健康。 |
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