|
“每天上课都好累，开始厌倦这种机械式地授课”； “感觉教来教去就那些动作，已经没有心意了”； “跑起课来，有时候三餐都不能规律，身体反而没有以前好，上课有时候还容易低血糖”； “瑜伽本来是让人快乐和健康的，当了瑜伽老师却发现身体问题越来越多，到底问题出在哪儿”？ 上面的这些现象，就是在很多瑜伽老师的状态。在你们看来瑜伽老师，应该是一份理想的工作，自由、快乐，还能让身心健康。殊不知，在面对现实和生活的时候，瑜伽老师一样会疲惫、厌倦、被动、消极。 课少了影响收入，课多了影响生活和身体，大多数瑜伽老师一周上几节课？目前丫头知道的，有老师一个月170多节课、也有老师一天跑8节课，说实话，实在不知道一天上8节课到底是如何坚持下来的。 相比其他跑课的老师来说，丫头算是很幸运的，在授课和练习之间、爱好和职业之间取得平衡，今天我们就一起来说说一个瑜伽老师，一天到底上几节课最佳。（下面所有的内容均来自丫头自身的经验以及对目前瑜伽市场的观察和调研，仅代表丫头个人观点。） 一、一节完整瑜伽课的流程 一节完整的瑜伽课包括：备课+上课+课后交流。大多数会馆的瑜伽课都是60-75分钟，我们以75分钟为例（私教课和小班课略有不同）。 1、备课（100-120分钟） 瑜伽老师也要备课？当然！没有备课的瑜伽课是不负责任的。 丫头备课方式：瑜伽小人儿+自我习练+调整内容+Plan B。 ♢不管是大课、私教课，还是每个月的公益课，丫头都会提前根据课程的主题准备好体式的内容，用画瑜伽小人儿的方式来准备这节课的内容。 ♢然后再自己亲自习练一遍，均衡课程每个环节之间（比如体式、调息、冥想、休息术的顺序等等）是否流畅，体式和体式之间的衔接（从站立到卧姿，还是从地位到高位）是否合理。 ♢再根据自身习练的感受，对准备的课程进行微调，形成一节完整的瑜伽课。 ♢同时，如果对于那节课的学员情况不了解，就需要准备两个方案，比如在每个月的线下公益课，都会准备两个方案，一种适合大众的，一种适合有习练经验的。所以在备课的时候要根据情况准备好Plan B是很有必要的。 2、上课（30+75分钟） 上课很多老师都会卡着时间点儿到教室，但是如果可以的话，请提前15-30分钟抵达教室，原因有四： 一、出于对学员、对这几课的重视； 二、可以安排好这节课需要的工具； 三、可以和到的学员提前沟通身体状况，了解学员情况，讲述这几课的主题和注意事项，节省上课前沟通的时间； 四、为这节课营造良好的氛围和能量场。 在正式上课环节，如果有突发状况，可以适当调整课程内容和课程节奏。每节课上，学员的身体状况、心理状况都不一样，如果能够将所有人都带入到这节瑜伽课的节奏中。授课中有很多技巧，比如如何帮助学员进行辅助、如何和学员进行互动、如果调整课程氛围、如何面对突发状况，都是对瑜伽老师的考验。这部分主要是依靠个人授课经验来决定的。 3、课后交流（10-20分钟） 下课后的交流应该占据一节课比重的20%： 10%是了解这节课大家习练的感受，包括习练中的疑问，答疑的环节是课后非常重要的沟通方式。 10%是意见反馈，这部分对于瑜伽老师来说是很好的提升机会。在备课的时候，我们只是自身的习练感受，在不同个体之间，习练的感受是有差异的。收集和整理学员的意见和反馈，是最好的提升机会。 所以，按照这样的方式，一节完整的瑜伽课至少需要3个小时。丫头的每节课都是按照这样的流程来准备，因为当你站在教室前方，引导着课堂中的学员进行练习，你需要对得起所有学员的时间投入，更需要对得起瑜伽老师这个称号。一节课不只是摆摆身体的姿势，而是要让他们能够体会到瑜伽的魅力，从这节课中有收获。 二、每天几节课比较合理 下面的截图，是在一个瑜伽老师群里做的简单的调研。 这些老师都是在瑜伽行业比较资深且真正喜爱瑜伽、走在瑜伽正道上的老师： 一个月50节； 每周7节； 每周11节； 每天2节； 从他们的反馈中我们可以看出来，平均每天的课不会超过2节。 前面丫头分享一节完整的瑜伽课至少需要3个小时，所以一天2节可，至少需要6个小时。对于瑜伽老师来说，一天2节课（包含大课、小班课、私教课、企业课），算是最佳的授课状态。 瑜伽老师授课不同于其他授课，授课中既要保持思维的清醒，又要观察学员的状态，同时边演示边讲授，还要帮助学员辅助，耗气、耗神、又损元，一旦课多起来，身心过度透支，就会导致身体上的损伤。所以，如果可以平衡的话，请保持每天不超过2节课的频率，保证质量也保持自身健康和平衡。 三、瑜伽老师如何保持愉悦的状态 1、重视自我的习练 听过很多老师说自己根本没有时间练习，就像听一个厨师说自己没有时间炒菜一样、一个摄影师没时间拍照一样、一个裁缝没时间做衣服一样。缺乏自我练习的瑜伽老师，身体的能量系统就会进入损耗的状态，就像是一辆车一直开却不给加油一样。自我练习是能量积累的过程，如果没有自我练习、没有自我学习的瑜伽老师，就会出现代课内容越来越枯燥、感觉没有突破、没有成就感。脱离了自我习练，也就慢慢脱离了瑜伽的初心。如果你期待自己能够在瑜伽老师这条路上越走越远，每天给自己2个小时，习练+学习，这2个小时会让你授课的时候更加有内容有能量，也会让你越来越享受瑜伽授课的状态，更会让你剩下的22个小时变得充实美好。 2、接课要慎重 不能什么课都接，简单来看，你需要考虑这个课程的课时费是否足够承担你的时间成本，地理位置的远近；其次需要考虑上课的人和经营场馆的人是否和你的能量及观念一致，也就是说磁场合不合；最后考虑下你所擅长的授课领域在这个地方能否得到最大能量的释放。不要什么课都接，任何一个瑜伽老师都不是全能的，适当放下那些你不喜欢和不适合你的课，这样才有足够的空间留给你想要的课，有提升空间的课。如此才会让每次授课都是全力投入，享受过程、收获经验。 3、爱学习爱自己 瑜伽授课本就是充满爱的过程，是分享传播正能量的过程，是授人以渔的过程，是在课程中让学员放松、喜乐、平静的过程，这些的前提就是首先我们得爱自己爱生活爱学习。懂得爱自己，才能更好地爱别人，才能通过自己喜欢的瑜伽影响更多的人。同样，不断地学习，会让我们深入了解这个体系，不断丰富知识储备，带给我们更多的授课安全感，保持增值的空间。除此之外，瑜伽只是生活的一部分，不是全部。带着瑜伽的态度，去认真生活，陪伴亲人和朋友，发现生活之美。 这样，就会让你的瑜伽老师之路越走越远、越走越愉悦、越走越宽阔、越走越轻松、越走越享受。期待每位瑜伽老师，都能扫清眼前的迷雾，找到正确的方向，共同前行。 每周你带几节课？ |
|
|
