构建全面推力力量！

---

构建全面推力力量！

从古至今，很多人为了得到强大的力量付出无尽的汗水，而推力力量则是重中之重。

斯巴达勇士利用强大推力将敌人推向深渊！

何为推力力量，顾名思义，推力即是以身体为中心向外发力，如人群中的推挤汽车抛锚下来推车等等。

这时你一定想拥有超人的力量

推力力量肌群主要由肱三头肌-三角肌（前束中束）-胸肌为主力肌群，全身肌肉全部参与其中（任何动作都需要全身肌肉的参与，孤立练习不利于身体的协调发展）。不熟悉肌肉构造的朋友一定要熟悉一些基本的肌肉，健身不是一股脑的死练，需要知识理论为武器。

附图一张，以供学习参考。

如何高效锻炼推力呢？
很多人都会知道俯卧撑，入门的朋友会知道更多比如臂屈伸倒立撑。

标准俯卧撑

臂屈伸

倒立撑

为了全面的提高推力力量，我将介绍几个精华动作来提高各个推力肌群的力量，达到全面而又强大的推力！
这些动作需要一定的基础，当你轻松完成两手相并的俯卧撑时，这些动作就会让你有质的飞跃！

迈向中级健身者的必备动作

---

好了，我们健身吧！