只有坚持运动才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦! 这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能大秀马甲线哦! 酷炫吗,这是多少人都梦寐以求的马甲线啊?其实,如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦!介绍四个超级管用的动作给你: 1、跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢。 2、平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦! 3、平躺,双腿弯曲,胳膊自然放于身体两侧,臀部向上抬起,使膝盖、大腿、上身成一条直线。 4、曲腿坐,双手抱住大腿,弯曲胸腔再向上挺直。 这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦! |
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