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谭鹏飞老师的真武四宝，即多源内扣手、嗨字功、千锤功、微动桩和静坐法。“武”是力量，高手的力主要有三种，一是电击力，二是九节弹力，三是拧裹力。一般说来，电击力（意念力、精神力）用得不多，但是后两种力确是必须用的，而且实战中发出的每一个高效的打击力，都是后两种力的综合力。我们常说的整体力就是九节弹力与拧裹力的瞬间综合力。 瞎练，终身不能成就啊！ 怎样才能达到整体力发放的基本要求呢？训练腰胯和筋骨！ 而一般的外家拳，也讲究训练腰胯与筋骨，内家与之不同的是在养中练，以柔练为主。 养气血，净化肌体，滋养全身，开发潜能； 柔练筋骨，使之协调统一，一动皆动。 时下修炼内家功者，多为养生治病。这个目标决定了其修炼水平只能停留在内家武术的入门阶段，即气血活跃、骨实筋粗。内家武术在此基础上有质的飞越，练气提升到产生强生物静电，练筋要到练成“老牛筋”，最后把以上三种力糅为一体，松紧一致，使发力成为一种本能，出手冷脆，嫩度也把握到位，动而不见其形动。 有的功友见过谭氏平时的发力练习，我的QQ群有视频。脆，即发动打击极快，必须以肌体高度弹性为基础，李小龙的动作快得无与伦比，这是他重视了肌体弹性训练的原因。嫩，即肢体回收复位极快，这样发力的方向大小把握极好，毫秒之间一吞一吐，一发一收，动如未动，使对手无机可乘，而我则能快速蓄力发动连环攻击。“唯快不破”就是这个道理。 整体力，以腰胯为主宰，“腰不活，艺不高”，故而腰胯的训练在习武中处于重中之重的位置。腰胯练得不好，发出的就是单肢力，打击速度和效果欠佳。一个人发出的整体力跟自己的单肢力进行比较之后，才能彻底明白。如何练腰胯？ 我个人认为，多源内扣手就是极好的方法。王芗斋老先生说“腰如轮”，告诉我们腰要转得活而且快。在内扣手的练习中，确实有腰如轮转的功感，非常轻快灵活。孙禄堂老先生说“身形应当似水流”，内扣手的习练中，出现肚脐和命门似有绳索拉扯的感觉后，就能体悟出一些道理。练到此处，才知道老先生所言非虚！ 通过多源内扣手的习练，我们能快速养气，能高效的把内气揉成一团，与体外能场相接，提升自身的体能场。 所以，个人一年来实修的评价：内扣手是练气养生治病、习武练腰胯与身法步法，蓄力发力练习的高级功法。 先练习内扣手，再站微动桩或者静坐，这样来练气养生治病，实事求是的说，效率很高。 嗨字功，当练到丹田发热后，就可以练习，但是不可贪多，应该以舒适为准。练习此功法，目的在于，使气血下沉丹田气血鼓荡的同时，让全身瞬间发紧，大筋高挑，筋膜腾起。养生者练习，能更好的驱除病气废气，排出体内垃圾。习武者习嗨字功，一般一个月内可以抗住普通人拳脚击打。 结合千锤功，每天成千上万次的练习眼神、筋骨、力的吞吐与耐力，这是专门练“老牛筋”的功法。 我没有练内家武功，但是看到谭氏弟子，大多在一年两年内成为当地有相当实力与影响力的高手，不得不由衷感佩！前面的博文中，有几位谭氏弟子的介绍，有兴趣的功友可以看看。 |
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