11个练马甲线的动作，80%的女生都做不了

提示：点击↑上方'人鱼线马甲线'

这11个腹部练习动作，可以说是女生打造马甲线的好动作。不过，有的动作还是比较难。女生们可以根据自身训练水平来选择适合自己的练习动作，动作如下：

动作1：悬垂屈膝收腿 3-4组*10-15次

动作2：坐姿收腿 3-4组*10-15次

动作3：负重坐姿收腿 3-4组*10-15次

动作4：悬垂屈膝侧收腿 3-4组*10-15次

动作5：负重体侧屈 3-4组*10-15次

动作6：仰卧举腿 3-4组*10-15次

动作7：TRX俯撑平板收膝 3-4组*10-20次

动作8：TRX俯撑交替收膝 3-4组*20-40次

动作9：TRX俯撑直腿起 3-4组*10-15次

动作10：平衡球俯撑交替侧体膝 3-4组*20-40次

动作11：平衡球俯撑交替体膝 3-4组*20-40次

具体请看视频：

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