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从20岁开始，人体血液中的“垃圾”就开始在血管中沉积，最终把血管变成了一个“垃圾储存站”。 过多的血液垃圾沉积在血管壁，使血管壁变得又脆又硬，甚至会引发脑溢血、脑血栓、心肌梗死…… 因此，清除血液垃圾需要从现在做起！ 6种食物是血管“清道夫” 首先，通过一些餐桌上的血管“清道夫”，来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除吧！ 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐喝法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃。 燕麦中含有丰富的膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法：用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。 纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还能补充雌激素，改善更年期症状，预防骨质疏松。 推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。 经络养生：拍打肘窝净化血液 中国民间中医医药研究开发协会副会长、首席刮痧专家张秀勤介绍，中医刮痧的出痧、退痧过程可以达到净化血液的保健作用。 通过出痧（刮痧后皮肤表面出现红、紫、黑斑或黑疱的现象，即为出痧，也叫痧痕）的方式及时排除体内的代谢产物，是最简便的净化血液的方法。 肘窝、膝窝部位是手足经脉的必经之路。肘关节和膝关节活动较为频繁，当血液中代谢产物过多，黏稠度增加时，经脉气血极易在此淤滞。间隔一段时间拍打此处，只要血液内代谢产物增多引起微循环障碍时，就会出痧。 具体方法：在肘窝或膝窝处涂上刮痧油，肘关节和膝关节的肌肉要放松，关节窝朝上；五指并拢，手背微微拱起，用掌心垂直向下拍打肘窝或膝窝。 拍打的力度应由轻渐重，两次拍打要有间歇。拍打出痧的多少因人而异，少量出痧即可，也可以拍打到没有新痧出现时为止。 刚开始，可以每隔两周拍打一次，以后每3-6个月拍打一次即可。 |
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