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【导读】冬天来了，感冒、支气管炎、肺炎的高发期也跟着来了。很多人在整个冬天都反复的感冒、咳嗽，不仅仅影响了身体，还影响了心情，其实只需要在日常生活中注意一下，完全可以讲这些烦恼去掉，下面小编就总结一下哪些让您不生病的饮食习惯，七种饮食习惯让您一冬不生病。
一、经常喝热饮 研究显示，经常喝热饮不仅仅可以预防感冒，还可以缓解感冒的一些症状，比如鼻塞、咳嗽等，因为热饮会散发出一些气味和蒸汽，能够刺激唾液以及其他粘液的产生，可以有效得到改善呼吸道的干燥状况，使得呼吸道抵抗疾病的能力获得提升。在喝热饮的食物，当热饮比较烫的时候可以将鼻子放距离热饮比较近的地方，蒸汽可以使得我们的鼻塞大大减轻，等到热饮不烫的时候再将其喝掉，能够有效的加强机体的抗病菌与细菌的能力。 二、多吃发酵食品 专家表示，发酵食品中含有一种对人体很好的益生菌，这种益生菌能够抑制体内的细菌滋生，并且可以起到消炎的作用，每天摄入一些益生菌可以降低感冒的风险，发酵食品中酸奶是最好的选择，在选择酸奶的时候最好是选择一些原味的，因为气体酸奶中糖分比较多。 三、适量的嚼一下口香糖 口香糖不仅仅可以清洁口腔，使得口气清新，还可以预防很多疾病的发生。含有大量木糖醇的口香糖可以抑制肺炎链球菌在人体内的大量繁殖，并且可以使得鼻窦和耳朵不容易被病毒入侵，但是需要注意的是，木糖醇吃多了会导致腹泻的发生，并且能够升高血糖，糖尿病患者需要谨慎使用。 四、适量的喝一些比较淡的绿茶 绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质能够破坏和抑制流感病毒，使得人体患上流感的几率降低23%，即使是患上流感，病程也可以缩短36%，但是绿茶冬天喝最好是不要太浓，比较容易上火、体壮身热的人比较适宜饮用，但是胃寒的患者最好是不要饮用。 五、多吃深海鱼和核桃等 深海鱼中含有欧米伽3脂肪酸，可以促进人体产生一种可以抗击感染的细胞，可以预防呼吸道感染，可以多吃一些这类鱼，比如金枪鱼、沙丁鱼和三文鱼等，另外，核桃和亚麻籽中也含有欧米伽3脂肪酸，可以适当的多吃一些。 六、多吃一些姜 姜中含有一种可以抑制病毒复制的成分，能够预防呼吸道疾病的发生，冬天的感冒一般来说属于风寒感冒，可以喝一些生姜水进行发汗，也可以用生姜炒菜吃，熬姜汤的时候需要去皮，炒菜的时候不要去皮。 七、减少饮酒 大量饮酒容易导致炎症和感冒，特别是饮酒会血液循环加速，使得身体的热量比较容易流失，不仅不能御寒，还会导致感冒。 |
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