不减肥也能瘦的五种方法

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“她吃得明明比我多，为什么还那么苗条？”其中原因很可能是日常生活中的某些行为有减肥效果。

那么，日常生活中哪些行为与瘦身相关呢？

这次，我将向大家介绍一些不用刻意减肥也能在不知不觉中瘦下来的方法。

1迈大步，用大腿发力走路

很多女性平常走路时膝盖以下弯曲而用小腿发力走路。穿高跟鞋时确实容易靠小腿发力走路，但一直靠小腿发力走路，臀部和大腿以下的肌肉会因长期不用而松弛。此外，肌肉松弛会导致代谢减缓，容易堆积脂肪。为了防止肌肉松弛，日常生活中不妨下意识地用大腿发力走路。迈大步的同时加快步伐，这样就能提高脂肪燃烧率。

2进餐时首先吃蔬菜

吃饭时，你是不是先吃自己喜欢的食物呢？先吃喜欢的食物能提高满足感，但同时也会增加发胖几率，尤其是先吃碳水化合物的人要特别注意。先吃碳水化合物，血糖值会急速升高，容易堆积脂肪，为了使血糖值缓慢上升，不妨先吃蔬菜。蔬菜中的食物纤维能抑制人体吸收多余的营养。

3休息时做做伸展运动 

很多人工作隔一段时间会伸懒腰放松一下，其实这样做有瘦身效果。人长时间保持一种姿势身体会僵硬，体内容易积累代谢废物。这些废物未排出而堆积在体内，就容易产生脂肪。为了使体内废物流动顺畅，不妨做一做伸展运动。坐着做伸展运动也有效，但站着做可以舒展全身，大家一定要试试。

4经常活动

人们往往误以为周末狠命运动一把，减肥效果更高。然而，从消耗卡路里的角度看，并不会消耗太多，反倒是日常多动消耗的更多，而且还有助于形成肌肉。日常生活中要少乘坐垂直电梯和手扶电梯，多爬楼梯。在使用公共交通工具时不坐而站着，也能大量消耗卡路里。

5喝热饮

口渴往往爱喝冷饮，冷饮会使身体变冷。身体变冷不仅会给胃不良刺激还会减缓代谢。喝东西时最好选温热的饮品。此外，身体暖和有助于提升减肥效果。泡澡，喝热饮，让身体暖和起来吧！怎么样？

本次介绍了不刻意减肥也能不知不觉瘦身的方法，这些都是很小的事，日常生活中保持这些好习惯，会取得不错的效果哦。大家一定要在日常生活中试一试。