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部落用户 LV.11 杠铃天下 大酋长

在家无器械胸肌训练动态动作图解

2016-1-2 22:21 健美部落

无器械锻炼胸肌，个把月就可以见效的一系列动作。在内线绞肉的兄弟们，在不练练可就被人虐了！

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条。

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧，让你的事业线更出众。

左右移动俯卧撑

练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉。

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习。

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘。

俯卧撑击掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度。

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美。

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条。

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  部落用户 LV.11 大酋长 楼主 2楼

  更多健身知识关注1030970842塑形者为你解答你的健身问题。

  8小时前 7
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  全球变冷 LV.1 3楼

  秒赞

  8小时前 2
• 

  恋态。 LV.1 4楼

  嗯嗯

  8小时前 1
• 

  帝国之鹰:隆美尔 LV.5 5楼

  前排

  8小时前
• 

  美酒 LV.2 6楼

  沙发沙发

  8小时前
• 

  箜萧翎 LV.2 7楼

  不错收藏

  8小时前
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  Highway 61丶 Revisited LV.1 8楼

   牛男健身??

  8小时前 1
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  39.9℃ LV.2 9楼

  超赞

  8小时前
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  好赖一辈子 LV.3 11楼

  我也算前排

  8小时前
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  那个男人° LV.1 12楼

  挺不错嘛

  8小时前
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          LV.2 13楼

  赞赞

  8小时前
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  Stars LV.1 14楼

  占楼，，吼吼吼，

  8小时前
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  双面人 LV.1 15楼

  不错

  8小时前
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  北港不夏i LV.1 16楼

  占楼

  8小时前
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  you are my sunshine? LV.1 17楼

  好厉害

  8小时前
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  累了 LV.1 18楼

  这不是牛男视频的吗

  8小时前 1
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  Die alone LV.1 19楼

  贵在坚持

  8小时前
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  sky LV.1 20楼

  不错

  8小时前
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  累了 LV.1 21楼

  楼下的 我要拉屎

  8小时前

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