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小囚身上除了脑子不疼以外，没一个地儿是好的了，这几天有小伙伴陪着训练就是效果好。
谁说大胸器是女人的专利，在如今这样一个男色时代，没有大胸器的男人注定跟男神无缘。今天，小编就教大家一些徒手胸肌练习，在家就可以做哦。 宽距俯卧撑 练习胸肌外缘厚度和线条   播放GIF 窄距俯卧撑 练习胸肌内侧，让你的事业线更出众  播放GIF 左右移动俯卧撑 练习胸大肌，充分刺激胸部肌肉  播放GIF 俯卧撑起跳 高强度减脂增肌练习  播放GIF 爬式俯卧撑 可锻炼到胸肌上缘和下缘  播放GIF 俯卧撑击掌 刺激胸大肌，增加胸肌厚度  播放GIF 双手前后交替俯卧撑 可刺激到胸肌上下缘，让线条更完美 播放GIF 后撑下蹲 充分锻炼胸肌下缘，增加下胸部的厚度和线条
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